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成都马拉松比赛在线播放_成都马拉松比赛路线图2024年最新(2024年12月免费观看)

内容来源：夯出奇迹所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

成都马拉松比赛

马拉松补水技巧：提高成绩的关键步骤马拉松比赛是一项高强度运动，运动员在比赛中会大量出汗，导致体内电解质流失。因此，及时补充水分和矿物质至关重要。矿泉水中含有钠、钾、钙、镁等矿物质和微量元素，是运动员在比赛中理想的补水选择。 𐟌Ÿ今天教你一个马拉松比赛中的补水技巧，帮助你提高比赛成绩5-10分钟！ 1️⃣ 提前观察即将经过的取水点 2️⃣ 接近取水点时，提前主动降速5-10秒钟去取水 3️⃣ 取水时，用食指快速捏住杯缘，其他手指配合捏紧杯口，使杯口呈现一个V字形。这样你就可以边跑边喝，避免水灌入鼻子里！在11月20日的成都马拉松比赛中，百岁山作为官方指定饮用水，为运动员提供了天然矿泉水，帮助他们及时补充矿物质和微量元素。虽然我无法亲自到场，但可以在北京与你们一起奔跑，喝过百岁山，仿佛亲身经历了成都马拉松的激情与运动精神！

2025年成都马拉松比赛报名指南最近两年，我跑过或者关注过不少马拉松比赛，特意整理了一下，方便大家明年报名时参考。这里分享一些我的统计结果，希望能帮到你们。赛事级别 𐟏… 首先，赛事级别可能有些不太准确，我都是在网上查的。毕竟，马拉松比赛的级别有时候会有变动。日期排序 𐟓… 比赛的排列顺序是按照2024年这些比赛的日期来的。这样大家可以提前规划好自己的报名时间。交通便利 𐟚—𐟚„ 我选择比赛的标准主要是交通要方便。大部分比赛都可以自驾或者坐高铁在3个小时内到达。太远的比赛就暂时不考虑了，毕竟大家的时间都很宝贵。推荐比赛 𐟌Ÿ 根据这些条件，我整理了一些比赛，供大家参考： 2025年成都马拉松：这是成都最具代表性的马拉松比赛，每年都有很多人参加。 2025年重庆马拉松：从成都坐高铁过去非常方便，适合周末来个短途旅行。 2025年广州马拉松：虽然有点远，但比赛质量很高，值得一试。 2025年北京马拉松：国内最具影响力的马拉松之一，适合喜欢挑战的朋友。希望这些信息对大家有帮助！如果有其他问题或者建议，欢迎留言讨论哦！𐟏ƒ‍♂️𐟏ƒ‍♀️

成都马拉松：难忘42.195公里 2022年的成都马拉松，从金沙遗址到现代都市，路线依旧那么经典。前半程的路况非常平坦，但进入天府大道后，路况开始变得起伏不定。最后3公里的绿道，展示了公园城市的发展理念。今天的比赛对我来说，真是一场心路历程。前半程我朝着330的目标前进，但进入天府大道后，上下坡让我逐渐掉速。尽管及时补充了能量胶，但速度依旧没有提升。心肺功能没问题，但腿就是发动不起来。34公里时，速度从450降到了532。尝试挣扎到35公里后，我决定放下330的执念，慢慢享受剩下的比赛。这是我人生中的第一个全马，最终以339的成绩完赛。从成绩来看，我对自己并不满意，后悔没有练习长距离和间歇训练，补给策略也出了问题。但从另一个角度来看，成都马拉松在当前形势下成功举办，这是一件多么不容易的事。我们应该抱着享受的态度来对待这场赛事。跑马拉松不一定是健康的运动方式，但马拉松真正吸引我的，是过程中抛开杂念的坚定向前，是互帮互助的团队精神，是安全完赛后的喜悦。今天看到很多跑友在“撞墙”后重新踏上赛道；看到很多跑友不到5点就到达现场开始热身，只为在赛道上展示最好的自己；看到一个跑友一瘸一拐地下楼梯，嘴上却已经说着2天后的越野跑线路。也许这就是跑步这项运动的魅力所在吧。如果你没有跑过马拉松，不妨来年报个名参加一次。当你经过42.195公里后，一定会感叹一句：人间值得……

成都马拉松赛上出现最搞笑的一幕: 第一次看见有人为马拉松运动员让烟的；第一次看见有马拉松运动员在比赛中吸烟的；这个戴眼镜的帅哥到底是怎么想的？

成都马拉松：百岁山的陪伴与坚持今年我开始参加马拉松比赛，作为一个新手小白，经历了许多挑战。通过跑步，我结识了很多志同道合的朋友，大家都有着同样的爱好。三次马拉松的经历都不太轻松，遇到了各种困难，如雨战、爬升、熔断、缺水和中暑。尽管如此，坚持在路上的自己真的很酷。虽然速度不快，但一直在坚持，这种感觉真的很棒。百岁山矿泉水是我最爱的饮品之一，家中随时备有存货。每次跑步时，我都会带上一瓶，真的很喜欢它。在寻找自己的路上，慢慢欣赏不同的风景，不一定要跑得最快，但要坚持自己的节奏。百岁山，看看我，期待能在成都马拉松中看到你的身影！

涪陵半马：在长江乌江畔说Hi 又是一个马拉松周末，虽然成都马拉松没抽中，但今年一次川渝的马拉松也没参与过，于是就在众多赛事中锁定了涪陵白鹤梁半程马拉松。涪陵这座小城，和众多川渝名城一样，由长江和它的重要支流交汇而成。由于涪陵山城的地貌，城市中能找到的连续平地几乎都在沿江路。因此，比赛的领物、起点和终点都设在长江与乌江交汇处的锦绣洲广场，真是体现了重庆人民螺蛳壳里做道场的精妙。在大山下，长江边领物，这种体验真是独一无二。说到涪陵特产，乌江榨菜是必提的。作为一个参赛人数不满一万人的中型赛事，参赛包并不需要多么丰盛。四包榨菜，四张景区门票（包括白鹤梁和武陵大峡谷两大景点），领完物后直奔白鹤梁，这种诚意已经足够让人感动。边跑边玩，最重要的是玩得开心！

老瀛山越野赛：山间美景与心灵的放松早在2021年，我就曾徒步老瀛山，并在山上度过了一晚。那晚恰逢下雨起雾，几乎什么也看不见，但山路上的舒适感却让我对这座山留下了深刻印象。后来，我得知老瀛山要举行越野赛的消息，虽然报名时有些纠结，但真的很想再去一次。这次比赛刚好在成都马拉松之后、莫干山越野赛之前，虽然压力不大，但赛前还是有些焦虑。这次我结伴而行，朋友们一起参赛，让我感受到了结伴出游的乐趣，不再是独自一人冲锋。这次再次来到老瀛山，遇到了好天气。阳光从树林间洒下，光点让我驻足欣赏。远处的丁达尔效应让我无比欢喜，每一束阳光都弥补了我两年前的遗憾。阳光在水滴上反射出彩虹，栈道的每一个拐角都清晰可见。每一步踩在松针上的软实感，每一阵风吹来的凉爽，还有随风飘扬的红色丝带，都给我带来了巨大的松弛感。我能感受到每一步的雀跃、开心和满足。我喜欢在山里，无论是走还是跑。逃离城市后，身心得到了极大的放松。大片松石草绿和蓝天让我心旷神怡。树叶的哗响和流水潺潺的声音让我感到生活的生动与美好。还有路上偶尔冒出的小动物和昆虫，他们让生活更加生动。这次越野赛让我感受到大自然的魅力，也让我更加珍惜与朋友们的时光。

成都马拉松赛前准备：4个实用技巧科学备战，轻松夺冠𐟏† 对于马拉松新手来说，如何在赛前科学备战至关重要。以下是四个实用技巧，帮助你在成都马拉松上取得好成绩！减少跑量𐟏𕊥œ訵›前，减少跑量是非常重要的。如果你之前训练量很大，现在每天只需跑5公里左右，这样可以消除疲劳感，同时保持基本状态。磨合装备𐟏𕊨𕛥‰保持基本的训练量，不仅能让你保持跑步的感觉，还能让你的装备和身体更好地磨合。如果你为了赛事买了新装备，一定要提前适应它们。规划饮食𐟏𕊩鬦‹‰松是一项超长耐力赛事，赛前饮食以储存能量为主。食物要满足热能和液体平衡，同时要体积小、重量轻、易消化。对于外来的跑友来说，成都的美食非常诱人，但一定要控制好自己的饮食。调整心态𐟏𕊦— 论你的目标是安全完赛还是取得名次，都要有一个良好的心态。首先要对自己的水平有清晰的认知，不盲目自信、不过分追求成绩、不逞强坚持完赛。始终谨记，安全比赛永远排在第一位！希望这些技巧能帮助你在成都马拉松上取得好成绩！

备战马拉松的五大关键：轻松应对赛前紧张马拉松赛季又来了，这周末我就要参加成都马拉松了。平时主要跑5公里，10公里以上的长距离跑得少，骑行和登山是辅助活动。由于脚腕和膝盖有点小伤，每次马拉松前夕都紧张得睡不着觉。不过，前两次半马的成绩还算满意。回顾一下我的备赛经验，以下是我做对的五件事：穿对跑鞋 𐟑Ÿ 备赛期间，我选择了回弹好、适合日常训练的鞋子。最近特别喜欢quest 6，这双鞋给我很好的支撑感，中底由柔软泡棉构成，鞋子轻便，性价比高。科学训练 𐟏ƒ‍♀️ 平时主要跑5-8公里的中距离，每周穿插一次间歇跑，周末跑一次长距离。充足的休息能保持更好的状态，所以我选择跑一休二。摆正心态 𐟧˜‍♀️ 有些朋友赛前容易紧张、休息不好，导致比赛状态不佳。我会把每一次比赛都看成一次成长进步的经历，放平心态后，我的状态也会更好。音乐/播客陪伴 𐟎犥›ž想我的第一场马拉松，两个小时出头完赛，踏进终点那刻刚好听完两集播客。耳边有动静，脚底也会轻快起来，不知不觉就跑完啦。赛前补充碳水 𐟍š 长距离比赛前，我一般选择吃一根能量胶、少量补给，剩下的就交给赛前补充过的碳水。赛前一天不要吃不熟悉的东西，避免拉肚子。大家加油，成都马拉松见！𐟏ƒ‍♀️

广元半程马拉松：一场糟糕的赛事体验这次广元半程马拉松，真让我大开眼界。比赛起点就在我家马路对面，方便得简直不像话，于是我就报名参加了。结果，这竟然是我噩梦的开始... 起跑混乱 𐟏ƒ‍♂️ 说实话，我离起点只有100米，但鸣枪起跑后，我却花了5分半才过拱门。这感觉完全像是成都马拉松的翻版，真是太让人无语了。补给不足 𐟥䊦•𔤸ꨵ›事的补给点设置得相当稀疏，基本上2.5公里才有一个。当天广元的气温较高，我本以为主办方会多设置一些降温设备和冰站。结果呢？全线路只有两个冰站和三个降温喷淋设备，水雾小得几乎感觉不到。特别是在15-16.5公里的长上坡路段，两边没有树遮阴，完全是在太阳下奔跑。这一段没有水，没有降温设备，啥都没有... 熔断事件 𐟔劥› 为当天确实很热，10:30的时候气温已经达到29度。我跑到18公里的补给站（枪时2小时）时，有裁判告诉我：“慢慢跑，不着急，已经关门，都有完赛包。”拜托，我花上千块来跑步，在乎的是那个完赛包吗？然后在19和20公里左右，又有两位裁判说了同样的话。这是什么叫熔断？熔断了还可以继续跑？要中暑的还会中暑，这不是负责，而是甩锅！终点混乱 𐟏 当我2小时23分跑到终点时，看到终点门收缩成只有一两个人能过的口子，这完全是在糊弄人。更扯的是，中午我先后收到了完赛成绩短信和熔断信息，夜里才得到了枪时完赛证书。坐摆渡车回来的人，同样可以得到完赛包和奖牌！这是对所有通过自己努力跑下来的人的不尊重，是对体育精神的侮辱！总结 𐟓 作为一个严肃跑者，我觉得过程和结果都很重要。我不接受我没跑完的赛道，施舍我一块奖牌！这次广元半程马拉松，真是让我大开眼界。以后，我还是参加大一点的比赛吧，这种小比赛，真是让人无语。

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