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瑜伽排课最新视觉报道_瑜伽排课16个体式流程(2024年12月全程跟踪)

内容来源：夯出奇迹所属栏目：热点更新日期：2024-11-30

瑜伽排课

瑜伽老师排课指南：别只顾着凑体式了！最近有不少新手瑜伽老师跟我抱怨，说去瑜伽馆试课的时候特别紧张，感觉自己的能力还不够。其实，这种时候最重要的是打破信息差，别太局限自己！首先，排课可不仅仅是凑体式那么简单。瑜伽课程的序列安排是有一定顺序和逻辑的。我之前总结了一些排课逻辑的笔记，大家可以去看看，真的很有帮助！为了让大家更顺利地代课，建议大家可以参考一些教学资料，如瑜伽排课模板、常用体式口令等，来提升自己的教学能力。同时，也可以多听一些瑜伽音乐，让你的课程更有氛围。希望这些建议能帮到大家，祝大家都能信心满满地代课！𐟒ꢜ耀

哈他瑜伽排课小人图：逐步练习指南好久不见，最近画小人图的手生了，得赶紧多练练，不然以后怎么教别人瑜伽呢？今天就来分享一下我的哈他瑜伽排课小人图，希望大家喜欢。热身部分 𐟌ž 热身式：9个动作，从头部到脚部，全身放松，准备进入正题。双服当部伊展：这个动作有点难，需要一点柔韧性，慢慢来。人壁豆式：这个动作特别适合初学者，简单又有效。巴七记食：这个动作有点像跳舞，跳起来吧！ 7式：这个是平衡感练习，站稳了，别倒哦！指南针：这个是用来调整方向的，找到你的中心点。猫牛式（功态）：这个是模仿猫和牛的动作，特别有趣。永向屈：这个动作有点像伸展，但要注意呼吸。穿针式动态：这个动作需要一点技巧，慢慢来，别急。交叉平：这个是用来平衡的，站稳了，别晃。大年式：这个是用来放松的，闭上眼睛，深呼吸。眼镜蛇：这个动作有点像蛇，扭动起来吧！下犬式：这个是用来放松肩膀和背部的，特别适合久坐的人。单用腿下犬：这个动作有点难，需要一点力量和平衡。高位起：这个是用来锻炼核心的，准备好力量。战工二式：这个是用来锻炼上肢的，特别适合喜欢挑战的人。侧角伸展：这个是用来拉伸的，别忘了呼吸。侧角捆织：这个动作有点像绑腿，但要注意姿势。加强件：这个是用来加强核心的，准备好力量。角林：这个是用来放松的，闭上眼睛，深呼吸。新月式：这个是用来锻炼身体的，特别适合喜欢运动的人。半神候：这个是用来放松的，闭上眼睛，深呼吸。神民式：这个是用来锻炼身体的，特别适合喜欢挑战的人。单眼下犬：这个是用来放松的，闭上眼睛，深呼吸。下犬式：这个是用来锻炼身体的，特别适合喜欢运动的人。余针式：这个是用来放松的，闭上眼睛，深呼吸。八体式：这个是用来锻炼身体的，特别适合喜欢挑战的人。镜：这个是用来调整姿势的，站稳了，别晃。全蝗土：这个是用来放松的，闭上眼睛，深呼吸。 3式：这个是用来锻炼身体的，特别适合喜欢运动的人。外展开：这个是用来放松的，闭上眼睛，深呼吸。领式：这个是用来调整姿势的，站稳了，别晃。仰卧扭转：这个是用来放松的，闭上眼睛，深呼吸。鱼式：这个是用来锻炼身体的，特别适合喜欢挑战的人。休息部分 𐟌™ 休息式：这个是用来放松的，闭上眼睛，深呼吸。轮式：这个是用来锻炼身体的，特别适合喜欢运动的人。摇摆式：这个是用来放松的，闭上眼睛，深呼吸。桥：这个是用来调整姿势的，站稳了，别晃。希望这些动作能帮到大家，记得每天练习哦！𐟧˜‍♀️𐟧˜‍♂️

瑜伽排课8｜60分钟美腿美臀𐟒楡‘形流瑜伽人老腿先衰，养腿要趁早[派对R][派对R]编排了这套60分钟的美腿美臀流瑜伽排课序列分享给大家，多练腿，强化腿部力量，紧致腿部肌肉，稳健根基，90岁的你依然可以健步如飞[色色R][色色R] 而且，臀腿不分家哦。好看的臀部并非要追求极致的翘和极致的大，而是饱满结实，并且臀部和腿部的比例看起来是协调的均匀发展的。好好把腿练起来，拥有漂亮的臀型✊ 𐟒榯节排课的视频跟练版，后续会更新在《365天瑜伽跟练》合集 𐟍“排课中的每个体式的正位详解笔记，可进主页查看《瑜伽笔记干货》专辑 𐟔妌续分享，关注我，不错过每一条变美干货「萝丝的瑜伽笔记」「零基础瑜伽入门」「一起来瑜伽」「流瑜伽」「流瑜伽串联」「瑜伽」「瑜伽日常」「瑜伽体式」#美臀#「腿部塑形」「臀腿」「练腿」「虐臀日」「练臀」「蜜桃臀」「瑜伽排课」「瑜伽小人图排课」「腿部塑形」「臀部塑形」「减脂塑形」「萝丝瑜伽」 @运动薯@薯队长@知识薯@创作者小助手

女生开始瑜伽的五大关键步骤 𐟌Ÿ 第1️⃣步：理论入门在开始瑜伽练习之前，先花点时间学习瑜伽理论知识。推荐三本书籍：《瑜伽经》、《瑜伽之光》和《瑜伽解剖学》。正确的认知是安全练习的基础，因为安全永远是最重要的。不要急于追求体式的完美，而是要聆听身体的感觉，让身体跟上大脑的节奏。 𐟌𑠧쬲️⃣步：专业培训学习瑜伽一般需要1个月到6个月不等的时间。1个月的课程主要学习瑜伽排课，适合初学者；2-3个月的课程主要涵盖瑜伽馆的主流流派；4-6个月的课程则更为全面，基本上可以胜任各种瑜伽工作岗位。 𐟚𖢀♀️ 第3️⃣步：找到适合自己的路线每个人的身体条件不同，对瑜伽的练习影响很大。例如，四肢长的人做四肢支撑体式更容易，关节韧带长的人做深度折叠更有优势。了解自己的特点，与自己的身体对话，选择适合自己的瑜伽流派。 𐟌Š 第4️⃣步：考取瑜伽证经过前面三个阶段的学习，可以考取瑜伽教练证。考核标准包括： 30%的理论知识笔试 30%的体式达标考核 40%的课程编排和模拟课堂演示（包括出勤率、作业完成情况、课程编排和辅助手法等综合表现） 𐟌ˆ 第5️⃣步：就业准备有了理论支撑和实践经验，你可以放心大胆地去面试心仪的瑜伽馆。瑜伽师的就业渠道包括瑜伽馆、健身房、少儿体态矫正等，月收入综合在6000-20000元左右。现在接一个瑜伽私教的单价格在800多元。 𐟑 瑜伽行业的发展前景非常不错，许多瑜伽师朋友的月薪都在2-3万甚至更高。选择一所专业正规的瑜伽学校至关重要，它决定了你在这个行业能够走多远！ 𐟑‰ 在选择瑜伽培训机构时，重点看老师的教学风格和上课模式是否符合自己的喜好。每个城市都有比较靠谱的专业培训机构，了解自己所在城市的情况，选择最适合自己的培训机构。

瑜伽排课7｜深度后弯能量流｜改善含胸驼背后弯练得好，人美气质好𐟒ƒ𐟒ƒ𐟒ƒ𐟐𑠧𜖦Ž’了一套75min的深度后弯流瑜伽序列分享给大家，在能量的流动中充分伸展胸椎，打开胸腔，灵活脊柱，延展背部肌肉，有效改善含胸驼背，提升气质，同时可以很好地缓解肩颈酸痛。自己已练3次，练完超舒服，心情很nice [大笑R] 心有多打开，身就有多自由𐟒 𐟒榯节排课的视频跟练版，后续会更新在《365天瑜伽跟练》合集 𐟍“排课中的每个体式的正位详解笔记，可进主页查看《瑜伽笔记干货》专辑 𐟔妌续分享，关注我，不错过每一条变美干货「萝丝的瑜伽笔记」「零基础瑜伽入门」「一起来瑜伽」「改善含胸驼背」「含胸驼背」「流瑜伽」「流瑜伽串联」「瑜伽体式」「瑜伽」「瑜伽排课」「瑜伽小人图」「瑜伽小人图排课」「瑜伽日常」「一起来瑜伽」 @创作者小助手@运动薯@知识薯@薯队长

瑜伽代课难题？这本干货合集帮你搞定！ 𐟧˜‍♀️刚从教培毕业，开始代课时发现学的东西根本用不上。口令讲不好，排课也用不上！ 𐟒᥹𘨿的是，我找到了一本瑜伽干货合集书，简直是我的救星！这本书包括了： ✔️瑜伽口令万能引导词 ✔️呼吸万能公式 ✔️发力点描述万能公式 ✔️课前万能话术 ✔️课后万能话术 ✔️瑜伽口令公式 ✔️瑜伽口令公式示例 ✔️精选15套瑜伽排课 ✨自从有了这本书，我再也不愁瑜伽代课的问题了。这本书不仅有详细的口令和排课指导，还有各种实用的公式和话术，方便学习和使用。无论是垫子版还是手机电脑版，都非常方便学习。

𐟌Ÿ经络疏通瑜伽排课大揭秘𐟌Ÿ 今天为大家带来一套专为疏通经络设计的瑜伽排课，适合瑜伽老师直接使用。 𐟧˜‍♀️ 阴瑜伽: 经络疏通 - 60分钟疏通全身经络，养护气血婴儿式金刚坐骆驼式人面狮身式坐姿扭转牛面式直角坐前屈半坐角侧伸展坐角式青蛙趴下犬式龙式快乐婴儿式鸽子式鞍式上升腿式仰卧束脚式仰卧扭转每一体式都精心设计，旨在通过瑜伽的深呼吸和体位法，帮助练习者打通经络，达到身心平衡。快来体验这套特别的瑜伽排课吧！

流瑜伽3大排课㊙️体式+口令全都有‼️ 很多老师可能会苦恼⬇️ 如何排好一节流瑜伽❓ 口令不够连贯❓ . 快来看这里‼️ 3大流瑜伽排课来啦㊙️不同主题不同功效，在行云流水之间健康瘦身～均𐟈𖦉𞤺𚥛𞢞•口令词，𐟉‘直接带入课堂使用～ . ✨扭转排毒流瑜伽（p2-4） ✨爆汗燃脂流瑜伽（p5-9） ✨扭转排毒流瑜伽（p10-14） . 主页还有其他瑜伽排课，均𐟈𖥛𞢞•口令，需要的老师都可以用奥～「瑜伽」「新手瑜伽老师」「流瑜伽」「爆汗燃脂」「核心力量」「瑜伽扭转排毒」「瑜伽排课」「瑜伽小人图排课」「瑜伽教练」「内观流瑜伽」「流瑜伽串联」「瑜伽老师之家」

60个双人瑜伽拍照动作，亲密无间！想要让你的瑜伽课堂更加有趣，让彼此关系更加亲密吗？𐟤𘢀♀️𐟤𘢀♂️ 来试试这些双人瑜伽动作吧！通过与伙伴的互动，不仅能增强身体的柔韧性，还能增进彼此的情感。以下是60个双人瑜伽动作，让你轻松摆拍出美美的瑜伽照片！亲子瑜伽：比体式更重要的是亲子间的连结拍照必备：亲子瑜伽动作 𐟓𘠦‹照必备：(2) 𐟓𘠶0个双人瑜伽动作 𐟓𘠷8套含口令瑜伽排课 𐟓𘠦𝓥𜏦›𔩇要的是亲子间的连结拍照必备：趣味瑜伽动作 𐟓𘠦‹照必备：(2) 𐟓𘠶2e_XapndH 𐟓𘠷bd9c5 𐟓𘠥†…容来自《瑜伽主题排课》插画书双人趣味瑜伽：增强课程的趣味性 𐟓𘠤𘤤𚺦‰‹臂的力相互拮抗 𐟓𘠨𙲧뙧닥Š襛𞧻ƒ习 𐟓𘠦‰‹与小腿相互拮抗 𐟓𘠦‰‹与颈部相互拮抗 𐟓𘠦‰‹臂核心力量 𐟓𘠥Š 强前屈 𐟓𘠦‰‹脚相互拮抗 𐟓𘠨„š相互拮抗 𐟓𘠨„š相互拮抗 𐟓𘠦‰‹相互拮抗双人趣味瑜伽序列：第一页 𐟓𘠥Œ人趣味瑜伽轮序列 𐟓𘠩™„口令 𐟓𘠧‘œ伽轮放在两个人脚踝的正下方，双手抓脚踝，伸展背部，后腰 𐟓𘠦‰‹抓瑜伽轮，上半身再向前倾，腹部贴靠大腿，腿后侧伸展更强 𐟓𘠥‘前推，膝盖下压，脚尖回勾，伸展腿后侧的韧带 𐟓𘠤𘤤𚺥Œ手互握，双脚脚掌分别踩轮的两侧。待稳定后，两人的双 𐟓𘠤𘤤𚺥ˆ†别抓住瑜伽轮的远端，胸腔向下贴靠双腿 𐟓𘠨„š向上推轮，两人屈时，身体尽量贴靠大腿 𐟓𘠧賥𚆤𙋥Ž，将手臂伸直，身体向后靠，形成双人船式 𐟓𘠨磥𜀧‘œ伽轮，两人双脚脚底互推，瑜伽轮套住双脚，手抓瑜伽轮 𐟓𘠤𘀦ᨅ🥱ˆ膝，两人脚尖相触，另一条腿伸直，抵住瑜伽轮，手抓 𐟓𘠤𘤤𚺩⥐‘同一方向站立，将前侧的脚踩在轮上，上方的手可以指 𐟓𘠧‘œ伽轮远端 𐟓𘠥𐖧›𘨿ž，也可以相扣 𐟓𘠨𘩥œ訽Š的那条腿弯曲，膝盖在脚踝的正上方，手从腿下方穿 𐟓𘠥𐆨𚫤𝓨𝬥‘面对面，两人分别将双手伸至头上方，合十 𐟓𘠨🇯𜌥š捆绑式双人趣味瑜伽：更多动作等你探索 𐟌Ÿ 这些动作不仅能让你的瑜伽练习更加有趣，还能增进你与伙伴之间的默契和信任。快来尝试这些双人瑜伽动作，让你的课堂更加精彩吧！

15套❗️瑜伽排课合集❗️全❗️收藏 cr: 瑜小伽

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