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人体背部肌肉权威发布_人体背部肌肉分布图(2024年12月精准访谈)

内容来源：夯出奇迹所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

人体背部肌肉

人体背部肌肉画法，by 季月エル「插画教程」「绘画干货」「cgwang」

一张图搞懂胸背部肌肉和骨骼结构嘿，大家好！今天咱们来聊聊人体的胸背部肌肉和骨骼结构。其实，了解这些对于保持健康和美丽姿势非常重要哦！首先，咱们得知道，人体的12块脊椎构成了脊柱中最长的一部分，而且它们是弯向后方的（背曲）。这个弯曲可是为了保持胸腔的平衡和支撑。大多数时候，胸椎后凸是自然的，但有些情况会让它变大：上背部肌肉力量不足：如果你的上背部肌肉不够强壮，那胸椎后凸就会变大。胸肌紧张：紧张的胸肌也会让胸椎后凸更明显。胸部重量：胸部脂肪过多也会让胸椎后凸变大。疲劳：疲劳状态下，肌肉容易失去弹性，导致胸椎后凸。无精打采：精神状态不佳也会让姿势变得不雅观。这些因素加上重力的作用，就会让你的肩膀显得圆圆的、驼背的样子。所以，想要保持好看的姿势，就得好好锻炼这些肌肉哦！说到背部肌肉，主要的有竖脊肌、半棘肌和后背深层肌群。这些肌肉可是让身体保持站直的关键哦！想要练习这些肌肉，可以参考我之前分享的一些Pilates动作（Pilates Share 15/18/23），那里有很多实用的练习方法。总之，了解自己的身体结构是非常重要的。希望今天的分享能帮到你们，让我们一起努力保持健康和美丽的姿势吧！𐟒ꢜ耀

footbike滑行车 ❄️❄️❄️ 你所在地也下雪了吗？无锡今天迎来了2023年的首场雪，漫天飞雪中，喜悦之情溢于言表。然而，骑行时还需特别小心，安全第一。若雪下得较大，建议乘坐公交或地铁以确保出行安全。 𐟌Ÿ这里向你推荐一种新型骑行方式——FOOTBIKE滑行车。相比普通自行车，它更加安全，且不受天气影响。即使在冬季，你也可以风雪无阻地享受骑行乐趣。FOOTBIKE滑行车是一项简单易学的创新型户外运动，其设计融合了跑步、游泳、骑行等运动的优点，符合人体工学，既能避免运动伤害，又能实现全身均衡锻炼。经常参与FOOTBIKE运动，可以促进心血管功能的调节，提高肺活量，增强全身肌肉力量和耐力。它还能改善记忆力减退，修复腰椎和颈椎功能，调动锻炼人体背部肌肉群，有效预防驼背弓腰。另外，这项运动还能锻炼平衡感和方向感，让人体反应更加敏捷。最后，妙妙温馨提醒𐟒–：冬日寒冷，注意保暖。日常骑行时，

𐟏‹️♂️人体动态解析：躯干结构躯干是人体中最为复杂且肌肉和骨骼表现最为丰富的部分。通过多种角度学习男女躯干的肌肉和骨骼之间的连接关系，可以更深入地理解人体的结构。 𐟓Œ 肩部的活动范围：肩部的活动范围主要受锁骨、肩胛骨、上臂骨、胸骨和胸廓的影响。肩部的活动主要涉及锁骨和胸骨之间的支点运动。 𐟓Œ 背部的肌肉和骨骼：背部肌肉包括背筋、前锯筋等，而骨骼则包括肋骨和肩胛骨等。记住这些肌肉和骨骼的位置和功能，有助于更好地理解人体的动态表现。 𐟓Œ 腋下的肌肉和骨骼：腋下的肌肉包括三角筋和大胸筋，而骨骼则主要是上臂骨。这些肌肉和骨骼的连接关系对于理解手臂的活动范围和姿势非常重要。 𐟓Œ 躯干的动态表现：躯干的动态表现主要涉及肌肉的收缩和舒张，以及骨骼的支撑作用。通过学习这些动态表现，可以更好地理解人体的运动机制。通过深入学习人体的躯干结构，可以更好地理解人体的运动原理和动态表现，从而更好地保护和维护自己的健康。

百元打造家庭健身房，必备5款健身小器械最近入手了一些超实用的健身小器械，今天就来和大家分享一下~ ✅ 瑜伽垫这款瑜伽垫比普通的要宽一些，尺寸是185x80，用起来特别有安全感。无论是跳刘畊宏还是跟着帕梅拉锻炼，都非常适合！ ✅ 泡沫轴这个泡沫轴软硬适中，特别适合放松肌肉。无论是手臂、脚底、大腿还是后背，都能用得上，简直是健身的好帮手！ ✅ 普拉提圈这个普拉提圈功能超多，辅助健身的同时还能提升气质：盆底肌训练：适合产后锻炼，训练盆底肌。挺拔胸部：让你拥有坚挺的美胸，自信满满。开肩美背：舒缓背部，紧致背部曲线。纤细手臂：美化线条，肌肉塑形，告别拜拜肉。紧致翘臀：美化臀线，塑造饱满翘臀。拉伸腿部：优化曲线，提升力量，打造细长直腿。纤细腰部：练出马甲线，紧实腰部，柔软腰线。这么多功能，真的让人心动不已！ ✅ 花生球这个花生球特别贴合人体背部、颈部、腿部和腰部的曲线，可以有效放松难以触及的部位。软硬适中，温柔按摩身体各个部位，简直是放松神器！ ✅ 按摩棒适合初学者使用，软硬适中，可以美化肌肉线条。无论是放松腿部、肩颈还是腰部，都非常有效。这些小器械收纳起来也很方便，快来抄作业吧！

𐟒ꠤ𚺤𝓨磥‰–学绘图精选 𐟓œ 𐟖𜯸 探索人体奥秘，从解剖学绘图开始！ 𐟓š 背肌图：揭示人体背部肌肉的分布与功能。 𐟧 头、颈正中矢状面图：展现头部与颈部结构的精细细节。 𐟔 深入探索，了解更多人体解剖学知识。

徒手练背阔肌锻炼方法大全　　背阔肌位于人体背部靠上以及中间的位置，如果练得好，会显得背部十分宽阔，整个人看起来很有型，但是背部肌肉群向来是比较难练的部位，也正是因为这个，一般才是老手更能练好背，新手一开始就练背是比较不现实的。而且背肌的锻炼，大家总喜欢在健身房里面靠器械进行，很少有人知道，徒手练背阔肌也是会有效果的。下面就给大家分享几个徒手练背阔肌的方法。　　方法一：平板支撑　　平板支撑是一个很好的健身动作，它可以锻炼到背阔肌，也可以锻炼到肩膀，腰腹部肌肉，可以说是一举多得。虽然一开始做平板支撑，肯定不能坚持太长时间，但是只要坚持做下去，就能看到成效。这个动作是很简单的。下半身就像做俯卧撑一样，胳膊弯曲成九十度，小臂放平到地上，大臂与地面垂直，夹紧胳膊，将全身支起来就可以了。　　方法二：引体向上　　引体向上对于背阔肌的锻炼效果也是很好的。这也是很多背肌不发达的人，没法做引体向上的重要原因。不管是正手还是反手，效果都是差不多的，当然正手的引体向上更难做。所以如果暂时做不了正手的，可以尝试做一下反手的。反手引体向上除了能锻炼背阔肌，对于肱二头肌的锻炼效果也是很好的，时间长了可以练出来令人羡慕的麒麟臂。　　方法三：俯卧撑　　俯卧撑也是一种接近万能的健身动作。首先，它可以锻炼胸肌和胳膊上的肌肉，然后，它对于腰腹部肌肉和背阔肌的锻炼也是很有效果的。而且俯卧撑不难学，几乎是人尽皆知的健身动作。如果女生做俯卧撑比较困难，也可以用跪姿俯卧撑代替。

小雪节气：背部经络疏通的好处与注意事项 ❄️ 小雪时节，气温逐渐走低，雨雪天气增多，人们开始感受到寒冬的脚步。此时也是感冒的高发季节，因此要注意保暖，及时添衣。除了轻便舒适，保暖是首要任务。 ❄️❄️❄️ 小雪节气，冬天适合做背部经络疏通 ❄️❄️❄️ 调节内脏功能 𐟔„ 人体的背部经络较多，连接着五脏六腑。经络不通会导致气血瘀滞，进而影响脏腑功能。冬天进行背部经络疏通可以刺激背部经络，改善体内气血运行效率，调节内脏功能。缓解背部肌肉劳损 ✊ 现代生活中，很多人由于长时间低头玩手机、伏案工作或低头看书等行为，导致肩颈及后背肌肉僵硬、劳损。冬天气温较低，会加重后背肌肉的不适症状。因此，冬天做背部经络疏通可以有效缓解后背肌肉僵硬和劳损，降低颈椎病、腰椎间盘突出等病症的发作几率。改善气血瘀滞 𐟩𘊦�𘸤𚺥œ襆쥤饏糖𝥏—环境影响，体内寒气、湿气加重，导致气血瘀滞。冬天进行背部经络疏通可以起到补阳气的作用，驱寒祛湿，改善气血瘀滞的症状。虽然冬天做背部经络疏通的好处较多，但建议正常人群定期疏通即可，避免频繁、过度疏通经络。𐟘

宝宝学坐指南：5-7个月是关键时期宝宝在5～7个月时，是学习坐姿的黄金时期。正确的引导对于宝宝的发育非常重要❗ 5~6个月：靠坐或倚座如果宝宝表现出想要翻身坐起的欲望，家长可以尝试使用学坐椅。如果宝宝靠坐时表现稳定，没有焦躁的表情，并且有继续的欲望，可以适当让他坐一会儿，但要控制时间，不要过长。 6~7个月：扶坐当宝宝的颈背部肌肉发育到一定程度时，他们可以依靠双手撑地或扶住其他物体坐起来。学坐椅能够提供良好的支撑，帮助宝宝的背部逐渐伸直并保持平衡。我家宝宝使用的是budsia的学坐椅，材质是柔软的PU，没有异味，清洗时只需用水直接冲洗。人体工学设计非常贴合宝宝的脊椎曲线，底部还有可移动的底盘，方便随时移动，适合多种场合使用。大家可以分享一下你们家宝宝学坐的经历和方法哦！

在教学生画腹部和后背部时，我第一个会讲解的就是“INTERLOCK——交错连接 / 咬合结构”。腹部是一个很好的区域用来说明这个结构。速通什么的虽然有一点夸张了，但是，这个概念的确十分有用。理解它之后，你会对肌肉在关节处是如何组织的，以及体块之间如何结合，有更深刻的理解。当然也就不会再画藕节一样的四肢。我的人体课程会对如何概括腹部，如何表现肌肉，以及其他人体的方方面面进行详尽的教学，欢迎大家了解[微笑] 「kevin人体课」「艺类workshop超话」「速写」「素描」「绘画」Kevin人体绘画的微博视频

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