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许你一百八十迈在线播放_许你一百八十迈春与鸢(2024年12月免费观看)

内容来源：夯出奇迹所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

许你一百八十迈

马拉松赛事与装备全攻略 𐟏ƒ‍♂️ 马拉松基本常识全马：全程马拉松，距离42.195公里。半马：半程马拉松，距离21.0975公里。四分马：四分之一的全程马拉松，国外常见，一般为10公里。迷你马/欢乐跑/健康跑：通常是5公里、7公里，也有10公里。 𐟐𐠥…”子：领跑员（配速员），如300兔，意味着在3小时内跑完全程马拉松。他们如同赛道上的提示器，跟住他们可能实现马拉松3小时内的梦想。也有少数兔子比规定配速快很多，称为流氓兔。 𐟕’ 关门时间：马拉松比赛中特指截止时间，一般为6小时。一旦被关门，比赛就相当于没有完成，不会有成绩和完赛包以及奖牌的发放。 𐟧˜‍♂️ 撞墙：一般在30-35公里时出现，体内糖原消耗殆尽，身体不得不完全依赖脂肪供能，感觉迈不开腿，腿发沉，浑身乏力，厌跑情绪急剧上升。 𐟏ƒ‍♀️ 背靠背：指连续两天参加半马或全马的赛事，一般不推荐这样做。 𐟏… PB（个人最好成绩）：个人在马拉松比赛中获得最好成绩。 𐟒“ 心率：跑步时每分钟心跳的次数。 𐟑㠦�⑯𜚦ˆ†钟的单脚落地次数，许多业余跑者的步频大约在160-180之间。 𐟓 步幅：跑步时脚迈出的距离。 ⏱ 配速：跑步时每公里的用时。 𐟏† 马拉松赛事如何评定？ IARF：国际田径联合会根据整场赛事的综合水准从赛道情况、保障体系、计时系统、裁判等级、参赛运动员水平等方面来进行评级，分为白金标、金标、银标和铜标。国际田联每年针对金标赛事进行复评，所以每个金标赛事都是十足真金。 CAA：中国田径协会每年根据赛事等级评定标准进行打分，分为金牌、银牌、铜牌三个等级。此外，CAA还会将赛事进行等级划分，A类（A1、A2）和B类。 𐟧𓠨𗑩鬦‹‰松需要准备什么装备？凡士林/防摩擦膏：凡士林可以作为马拉松止赛用的润滑剂，解决由于湿黏的衣服与肌肤产生的磨擦，导致破皮及红肿。胸贴/创可贴：作用同凡士林，更加侧重于男性乳头保护。盐丸：人体运动时大量排汗导致电解质流失，及时补充电解质是保证运动安全与身体健康的基本要素。能量胶/能量棒：便于携带的能量及电解质补充剂。跑步手表：带有GPS、心率监测等功能，在比赛和训练中能够达到更高效率，同时还能够监测身体安全以及防止马拉松时迷路情况发生，可以用于记录里程、配速等功能。鞋子、衣服、裤子、袜子：需要自己磨合过的旧衣服，切记不要穿全新的衣服跟鞋袜。 𐟍𝯸 马拉松如何补给？比赛前：早上起床喝水排空（建议比赛当日提前2个小时起床）。比赛前早餐以好消化的碳水化合物为主（全麦面包、泡面等）。天气炎热出汗量大，可在赛前半小时吃1个能量胶和1颗盐丸。比赛时：逢补给站补水或者功能饮料（一般为每2.5公里一个，少量多次补充）。全马每隔10公里补充1-2个盐丸。注意：盐分补充不及时会导致电解质流失过大发生身体抽筋，而盐吃多会导致腿沉跑不动情况，所以要适量补充。半马10公里时吃1个能量胶，吃后喝白水顺一顺可以更好吸收。全马10、20、30、35公里时吃能量胶，每次1个能量胶，吃后喝白水顺一顺可以更好吸收。完赛后：香蕉是长跑人必备的赛后补给。蛋白质以及碳水含量高的食物，水跟电解质饮料也要及时补充，必要时可吃一支能量胶防止低血糖发生。以上补给方式适合大众，每个人的能力以及习惯不同，有经验后可根据自己的习惯制定补给计划。

哎呀，我才刚迈入30岁的门槛，家里亲戚就开始催婚了，说我得找个人好好过日子。他们总说我眼光太高，但你们说，我的要求真的过分吗？彩礼嘛，我就提了个吉利数——88万，寓意好，希望未来咱们都能发大财！我自己有车有房，男方当然也不能落后，至少得有个百来万的存款，这要求不过分吧？对父母得孝顺，毕竟他们辛辛苦苦把我拉扯大，这份恩情咱得记在心上。玩游戏？那可不行，你得天天陪我，咱们得有共同的时间。做饭、做家务，这些生活技能得会，毕竟咱们要一起营造温馨的小家。身高嘛，我希望能找个180CM以上的，这样走在一起多般配啊！有上进心，对我好，最重要的是，不许有二心！朋友们，你们说我这要求高吗？#单身# #相亲# #情感# #大龄剩女坚持找个高富帅难不难# #大龄剩女#

爱丁堡必买伴手礼：羊绒围巾推荐𐟧㊦𜫦�œ览𑤸堡的皇家一英里大道上，你会发现许多店铺都在出售羊绒围巾。爱丁堡的羊绒围巾不仅来自中国的内蒙古，而且苏格兰的编织工艺也非常精湛。虽然皇家一英里上的店铺价格并不便宜，但有些商店的围巾质感和样式都非常出色。如果你没有太多时间寻找更好的选择，这家店铺的纯正苏格兰围巾是一个不错的选择。我购买了三条围巾和一个帽子，其中一条围巾可以作为披肩使用，图案是爱丁堡城市的印花，价格大约在280英镑左右。另外两条经典的苏格兰格子围巾价格在180英镑左右。此外，我还购买了一个米色的狐狸毛帽子，也是羊绒材质的，价格为58英镑。虽然这个帽子可能是中国制造的，但无论产地如何，喜欢就好。

陆冲新手必学：三步掌握POVIT180 陆冲新手们，准备好迎接挑战了吗？今天我们来学习一个超酷的动作——POVIT180！这个动作不仅是许多陆冲爱好者的入门级平花动作，更是你迈向“高阶”的敲门砖哦！𐟎‰ 𐟛‘【练习三步走】 1️⃣【板尾平衡练习】把前脚放在板子中间，后脚放在板尾，翘起板子再踩下去，练习在重心突然改变时保持平衡。 2️⃣【荡板练习】利用肩膀的力量，轻轻把板子往上抬一点，然后移动。 3️⃣【POVIT180】轻轻抬起板头一点，肩膀先反方向蓄力，然后横向旋转，带动胯部，最后传导到脚，完成180度的旋转。 𐟒ꣀ发力点】脚部胯部肩部 ⚠️【注意点】身体从上往下发力。可以先从小幅度练习，比如90度。速度不要太快，原地也可以练习POVIT。 𐟎ˆ以上就是POVIT180的练习方法和要点分析，记得在练习时一定要注意安全哦！𐟥𐀀

今天，我前往政务大厅缴纳灵活就业人员社保，去年我是按照100%的比例缴费的，而今年却降低到了60%，最低缴费年限提高到了20年，这无疑给我带来了一定的压力。因此，我决定将缴费档次下调两个档位。观察今年来缴费的情况，我发现人数较之去年减少了，大厅里已经不再是熙熙攘攘的景象，排队等待的时间也大幅度缩短。可能是由于缴费压力增大，有人选择暂停缴费，但我仍然想劝告他们，因为我也面临着同样的压力，对此我深感理解。然而，我还是想强调，只要有能力负担得起，我们应该坚持缴纳社保，就像抚养一个孩子一样。等到年迈之时，这个孩子将会每个月为你提供金钱支持，这比任何其他方式都更加可靠。此外，虽然暂时可以省下一些资金，然而当你年老时，你可能会因为担心自己的寿命而不敢随意花费，因为你的积蓄是有限的。与此相比，有了社保，你可以放心地花费，因为下个月还会有新的收入。尽管有时会积攒一些资金，但受到通货膨胀的影响，过了许多年，这些资金的购买力可能已经大大降低。甚至可能会被子女或他人挪用，因此，缴纳社保无疑是更为稳妥的选择。实际上，大多数人害怕将资金交给他人，这是可以理解的。但是，我们应该明白，这笔资金是交给国家的，而且国家每年都会向社保基金注入资金。至今为止，还没有发现有人缴纳社保后无法收回本金的情况，而受益者则遍布各地。看看那些跳广场舞的人群，他们大多数都是缴纳社保并领取养老金的人，而那些仍在工作的老年人，大多数都没有社保，这足以说明两者之间的差距。因此，我强烈建议大家继续缴纳社保，这是一项非常值得投资的保障计划。

《你好！十二月：过往皆沉淀，美好将如约而至》当时间的脚步迈向十二月，我们怀揣着小小的愿望，期待着美好的降临。许你，在未来的日子里，诸事顺意，每一个梦想都能照进现实；许我，能拥有坚定的步伐，去追寻心中的星辰大海；许我们，在这漫漫人生路上，无论风雨还是晴空，都能携手同行，让好事连连，心想事成，事事如意。爱财爱己，让生活风生水起。多挣钱，少生气，让卡里充盈着满满的人民币，这不仅是对物质的追求，更是对美好生活的向往。时光匆匆，又是一个寒冬的来临；岁月悠悠，转眼又是一年将尽。感谢生活，它既有剥夺，让我们在挫折中学会成长；也有馈赠，让我们在温暖中感受幸福。愿我们的十二月，能成为岁月中的璀璨明珠，足够美好，足够温暖。在这冷暖人间，季节不断变迁。十二月，愿我们心存安暖，用一颗炽热的心抵御岁月的寒凉。要知道，一切的终章皆是过往的沉淀，而一切的美好都将如约而至。让我们以微笑迎接十二月，相信未来的日子里，会有更多的惊喜等待着我们去发现，更多的温暖等待着我们去拥抱。#热点引擎计划#

七彩虹炫彩笔记本：时尚与实用的完美结合在这个追求个性和时尚的时代，找到一款既能满足日常需求又能彰显个性的笔记本显得尤为重要。七彩虹炫彩A5商务笔记本，以其独特的设计和卓越的性能，成为了许多人的首选。𐟓š 首先，这款笔记本的外观设计非常吸引人。七彩虹边框设计，每一次翻开都像是在探索一个新的世界，让人爱不释手。𐟌ˆ 其次，加厚内页设计，提供了180张360页的书写空间，完全不用担心字数限制，让你尽情挥洒创意。𐟖‹️ 值得一提的是，黑色款式的它，无论是日常工作记录还是生活规划，都显得那么地从容不迫。𐟖䊊此外，现在参与活动还能享受直降25元的优惠，性价比简直爆表！𐟎‰ 无论是未来之星还是女大学生，这款笔记本都能助你一臂之力，记录下每一个精彩瞬间，迈向更加辉煌的未来。✨

迈凯伦P1与650S：谁是你的菜？探索迈凯伦P1与650S的魅力，两款车型各有千秋，让人难以抉择。CM的迈凯伦P1以其独特的火山橙漆面和亮光红颜色，虽然细节和型准略逊一筹，但漆面效果却更加接近实车，令人眼前一亮。京商的650S则以金属蓝为标志性颜色，漆面效果令人赞叹，是众多车迷的首选。在迈凯伦系列中，P1以其迷人的线条和科技感十足的车顶设计脱颖而出，成为众多车迷的心头好。而650S则以其卓越的性能和精美的外观设计，同样赢得了市场的青睐。选择哪款车，或许取决于你的个人偏好。无论你钟情于P1的独特魅力，还是650S的金属蓝炫酷，这两款车都将在你的车库中占据一席之地。𐟚—𐟒耀

闺蜜陪我庆生，温馨文案来袭 1. 亲爱的, 有你的陪伴, 我的生日更加温馨 2. 感恩有你, 陪我度过每一个重要时刻 3. 愿我们的友谊长存, 未来的日子更加精彩 4. 一年一度, 烛光里我们笑语盈盈, 共许心愿 5. 生日如期而至, 有你在身旁, 倍感温暖与幸福 6. 有你的陪伴, 生日更温馨, 谢谢你, 闺蜜 7. 成长路上, 感恩有你, 每一岁都更精彩 8. 愿未来, 依旧有你相伴, 共度更多美好时光 9. 有你在旁, 岁月悠长, 庆生之日, 温馨满堂 10. 迈入新岁, 愿心更勇, 闺蜜相伴, 生日乐融 11. 有你相伴, 庆生更甜蜜, 快乐无需期待, 闺蜜在, 便是晴天 12. 岁月悠悠, 我们按时成长, 解锁又一年的美好 13. 你的陪伴, 比任何礼物都珍贵 14. 岁月悠悠, 愿咱俩的友情如酒 15. 生日愿望很简单, 就是希望每年都和你一起吹蜡烛 16. 无论岁月如何变迁,你我相依,美好不缺席 17. 她不只是闺蜜,更是青春见证者,热烈又莽撞 18. 本不想张扬, 但今天特别, 我的生日, 她来了 19. 十年匆匆, 弹指间, 闺蜜相伴, 庆我生辰 20. 愿她暴美如初, 愿我生辰暴顺利

-⠨🈥‘十二月，许个小愿望：许你，许我，许我们：诸事顺意，好事连连，心想事成，事事如意！爱财爱己，风生水起；多挣钱少生气，卡里不缺人民币！#动态连更挑战#

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