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低密度蛋白胆固醇新上映_低密度胆固醇最怕一物(2024年11月抢先看)

内容来源：夯出奇迹所属栏目：导读更新日期：2024-11-30

低密度蛋白胆固醇

不知道吃猪油和胆固醇有没有直接的关系？最近几天做了体检，查出胆固醇5.6，合格指标最高是5.17，低密度脂蛋白胆固醇3.8，合格指标是3.1。我平时吃东西对于自己要求也算很高，平时就喝水，不喝饮料，不吃油炸食品，不吃蛋糕，面包之类的点心，肉吃的也是有数的。最近一年左右的时间，吃了一些猪油，因为买肉的时候有肥肉扔掉挺可惜的，我也没找出胆固醇高的原因，所以就怀疑是不是猪油？ #胆固醇#

低密度脂蛋白胆固醇到底多少才算正常？很多朋友都想知道。「硬核健康科普行动」「爱问医生诊室」「健康传播为人民」「低密度脂蛋白胆固醇」心脉守护的微博视频

LDL是什么意思 𐟌Ÿ 1. LDL是低密度脂蛋白胆固醇，运送胆固醇。 𐟒ᠲ. LDL被视为“坏胆固醇”，可能导致疾病。 𐟔 3. LDL水平应低于100 mg/dL，过高风险大。 𐟍Ž 4. 增加健康食品摄入，降低LDL水平。 #LDL# #胆固醇# #心血管健康# #饮食调节# #i健康发文PK赛第三期#

〔胆固醇高的人群，宜多吃六类食物〕主食：玉米、薏米、荞麦、高粱米、红薯、黑豆蔬类：西兰花、韭菜、银耳、杏鲍菇、裙带菜、大蒜肉类：去皮鸭肉、瘦猪肉、鳕鱼、鲈鱼果类：香蕉、猕猴桃、火龙果、橘子、柠檬、蓝莓汤食类：冬瓜海带汤，白菜豆腐汤饮品类：酸奶、脱脂牛奶、乌龙茶、普洱茶、芹菜汁～〔血脂高的人群应少吃或不吃六类食物〕高脂肪食物：像牛油、猪脑、炸鸡等高糖食物：像巧克力、蛋糕、果汁饮料等高盐食物：像咸鱼、火腿、酱菜等～〔每日做好四件事，血脂降得快〕 ⑴调整生活作息：确保充足睡眠，养成良好作息规律，忌熬夜。 ⑵适量体育锻炼：抽时间运动，减少体内多余脂肪，增强体质。 ⑶控制饮食：遵循低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维的饮食原则。 ⑷保持良好心态：可通过培养兴趣爱好、与朋友沟通等，释放心理压力。#胆固醇# #低密度脂蛋白胆固醇# #高胆固醇# #高密度脂蛋白胆固醇# #高盐高脂高糖高胆固醇有多伤心#

根据《中国血脂管理指南（2023）》建议20~40岁成年人2年~5年测一次。具体为 1、40岁以下成年人每2~5年进行1次血脂检测，包括TC(总胆固醇)、LDL-C(低密度脂蛋白胆固醇)、HDL-C(高密度脂蛋白胆固醇)和TG(甘油三酯)。 2、40岁以上成年人每年至少应进行1次。 3、动脉粥样硬化性心血管疾病高危人群应根据个体化防治的需求进行血脂检测。 4、在上述人群接受的血脂检测中，应至少包括1次Lp(a)的检测。其中，Lp(a)代表脂蛋白(a)，是冠心病的一个独立危险因素。 5、血脂检测应列入小学、初中和高中体检的常规项目。 6、家族性高胆固醇血症先证者的一级和二级亲属均应进行血脂筛查。 4类人要注意重点筛查血脂： 1、有动脉粥样硬化性心血管疾病病史者； 2、存在多项动脉粥样硬化性心血管疾病危险因素的人群，如高血压、糖尿病、肥胖、吸烟； 3、有早发心血管疾病家族史者，指男性一级直系亲属在 55 岁前或女性一级直系亲属在 65 岁前患动脉粥样硬化性心血管疾病，或有家族性高脂血症患者； 4、皮肤或肌腱黄色瘤及跟腱增厚者。科学降血脂记住这10点！ 01一定要戒烟、避免二手烟； 02每周至少3次运动； 03少吃饱和脂肪和反式脂肪； 04控制胆固醇摄入； 05多吃果蔬全谷物； 06减少饮酒； 07每天23点前规律入睡； 08控制好体重； 09学会给自己减压； 10遵医嘱用药；「健康科普」

胆固醇有什么作用？#健康经验笔记# 大家好，今天我们来聊聊一个常被误解的物质——胆固醇。很多人一听到胆固醇就想到心血管疾病，但其实胆固醇在体内有着重要的生理作用。[赞同] [樱花]胆固醇在人体内主要以两种形式存在：低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。LDL-C常被称为“坏胆固醇”，因为它的水平过高可能导致心血管疾病；而HDL-C被称为“好胆固醇”，它有助于将胆固醇从血管壁运送回肝脏，减少心血管疾病的风险。胆固醇的正常值范围是总胆固醇（TC）3~5.2 mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）0.9-2 mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）0~3.1 mmol/L。[你懂的]胆固醇的主要生理功能包括：形成胆酸：胆固醇是胆汁酸的前体，胆汁酸在消化过程中帮助分解脂肪。构成细胞膜：胆固醇是细胞膜的重要组成部分，对维持细胞膜的流动性和完整性至关重要。 [嘿哈]为了维持健康的胆固醇水平，建议：健康饮食：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加膳食纤维。规律运动：每周至少150分钟的中等强度运动。定期检查：定期进行血脂检查，以便及时调整治疗方案。如果你担心自己的胆固醇水平，或者已经有心血管疾病的风险，应该咨询医生。医生可能会建议药物治疗，如他汀类药物，这类药物通过抑制HMG-CoA还原酶，减少肝脏中胆固醇的合成。记住，合理的饮食、适量的运动和定期的检查是维持健康胆固醇水平的关键。#胆固醇# #低密度脂蛋白胆固醇# #高密度脂蛋白胆固醇#

什么东西降三高最有效家人们，大家有没有发现，现代生活中“三高”问题越来越普遍，给我们的健康带来了很大的威胁。不过，不用担心！今天我就来给大家分享一些日常生活中能帮我们降“三高”的神奇食物。赶紧收藏起来吧！𐟒– 𐟌𞧇•麦降胆固醇降血脂燕麦真的是降胆固醇、降血脂的好帮手！研究发现，定期食用燕麦可以大幅降低血液中的“坏胆固醇”水平，也就是低密度脂蛋白胆固醇。这是因为燕麦中富含的水溶性膳食纤维葡聚糖，能够减少胆固醇的吸收，维持血液正常的胆固醇水平。这样一来，血液黏稠度降低了，斑块形成的几率也减少了。姐妹们，想要降低“三高”水平，燕麦绝对是个好选择哦！ 𐟧…洋葱助血栓溶解洋葱不仅是餐桌上的常客，还能助血栓溶解！洋葱中含有的某些成分能够帮助预防和治疗血栓相关疾病。当然啦，光靠吃洋葱是不能完全解决血栓问题的。在享受洋葱带来的健康益处的同时，我们还要保持均衡的饮食、适量的运动，并遵循医生的健康建议。这样才能更好地保护我们的健康哦！ 𐟌𝧎‰米降胆固醇软化血管金黄的玉米不仅象征着丰收的喜悦，还蕴含着健康的秘密。玉米中的亚油酸等不饱和脂肪酸能够降低人体内的胆固醇含量，防止胆固醇在血管壁上沉积，从而有效减少动脉硬化的发生。此外，玉米还富含多种维生素和矿物质，如维生素B6、叶酸等，这些营养成分对维持人体正常生理功能至关重要。心脑血管健康就靠它们啦！ 𐟍 山药防动脉硬化山药不仅是滋补佳品，还能防动脉硬化！它富含的黏液蛋白能保持血管弹性，降低血脂在血管壁的沉淀，从而预防心血管疾病的发生。同时，山药中的多糖类物质还能修复损伤的免疫细胞，改善体质，进一步增强人体免疫力。真的是美味又健康！ 𐟌Š海藻降胆固醇海藻不仅是海洋生物资源，还是降胆固醇的“好帮手”！海藻中富含的褐藻酸钠、海带淀粉等营养成分具有显著的降压和降脂作用。它们能够减少血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量，同时增加高密度脂蛋白胆固醇的水平。此外，海藻中的膳食纤维也能促进肠道蠕动排出体内多余的胆固醇，还能与肠道中的胆酸结合减少其被吸收的量从而降低血液中的胆固醇水平。简直是肠道的好朋友！好啦，今天的分享就到这里啦！大家有没有发现这些看似普通的食物其实蕴含了降低“三高”的巨大能量呢？赶快把这些食物加入到你的日常饮食中吧！欢迎大家留言分享你的健康小妙招哦！𐟒찟ŒŸ

胆固醇不是“最坏的物质”。胆固醇是人体必需的，它是细胞膜的重要成分，还能用于合成胆汁酸、维生素D等。不过，血液中胆固醇过高会有危害，比如低密度脂蛋白胆固醇（LDL - C）过量会沉积在血管壁，增加心血管疾病风险。而高密度脂蛋白胆固醇（HDL - C）是“好胆固醇”，能逆向转运胆固醇，对血管有保护作用。

【胆固醇高吃什么食物好】 1.坚果坚果富含健康的脂肪酸和纤维，如杏仁、核桃、腰果等。适量摄入坚果可帮助降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的水平。 2.高纤维食物膳食纤维有助于降低胆固醇的吸收。常见的高纤维食物包括水果、蔬菜、全谷物和豆类。饮食中增加这些食物的摄入量可以有效控制胆固醇水平。 3.鱼类富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，有助于提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平，减少LDL-C的水平。 4.鳄梨鳄梨含有健康的单不饱和脂肪酸，可以帮助降低胆固醇水平。适量食用鳄梨可以作为替代高饱和脂肪酸食物的选择。 5.橙子橙子富含可溶性纤维和植物甾醇，可以帮助降低胆固醇吸收和合成。其他柑橘类水果如柠檬、葡萄柚等也具有类似的效果。 6.花生酱花生酱富含健康的单不饱和脂肪酸和纤维，适量食用可以帮助降低总胆固醇和LDL-C的水平。如果有具体的饮食需求或胆固醇管理方面的问题，建议咨询医生或营养师的建议，制定个性化的饮食计划。胆固醇高的饮食禁忌 1.高饱和脂肪酸食物高饱和脂肪酸食物会导致血液中的胆固醇水平升高。这些食物包括红肉、肥肉、肉类制品（如香肠、腊肠、火腿等）、黄油、奶油、全脂奶制品（如全脂牛奶、乳酪、黄油）以及椰子油和棕榈油等。 2.高胆固醇食物高胆固醇食物会增加血液中的胆固醇水平。这些食物包括内脏器官（如肝脏、肾脏）、动物脑组织、虾、蛋黄等富含胆固醇的食物。病人需要控制这些食物的摄入量。 3.糖和高糖食物高糖摄入会导致体重增加和胰岛素抵抗，进而影响胆固醇代谢。病人应限制糖的摄入，减少糖果、糕点、软饮料等高糖食物的消费。 4.炸食和油炸食品炸食和油炸食品含有较高的脂肪和热量，并且容易导致体重增加。病人应避免或限制油炸食品的摄入，如炸鸡、薯条、油炸面包等。 5.快餐和加工食品快餐和加工食品通常含有大量的饱和脂肪酸、胆固醇和盐。病人应尽量避免或限制这些食物的摄入，如汉堡包、炸鸡、薯条、方便面、蛋糕等。

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