快乐跑者最新视觉报道_极速版(2024年11月全程跟踪)
包头晨跑偶遇:热心的跑友们 今天的包头,清晨的凉爽让人心旷神怡。晨跑的习惯让我早早起床,不想错过这难得的清凉时光。今天的路线稍微调整了一下,想回忆一下曾经跑过的那些熟悉的路段。慢跑到劳动公园,转了几圈后准备返回。 周末的公园里人很多,原本打算转一圈就回去,但被那些同向奔跑的陌生跑友们的热情所感染。他们似乎都是阳光下的快乐跑者,彼此鼓励加油,步频也渐渐一致。小朋友们热情大方,热心介绍着包头的美景美食,还录了一段慢跑的视频。我也极力称赞他们的热情,一起探讨科学运动的心得。 相约有机会再次同频晨跑,从前几天酷热难耐到如今清凉如许的感叹,再到返程前收获的这份跑友的热心,都是这个城市留给我最美好的记忆。包头再见,没机会也要创造机会再见!
【跑出科学城加速度!“张江快乐跑”吸引千余名“跑者”】「浦东超话」9月27日一早举行的“张江快乐跑”活动中,跑步爱好者们从博雅酒店停车场出发沿着碧波路-松涛路-科苑路-高科中路一路奔跑4公里,在感受科技魅力的同时也体验到了运动的乐趣。“张江快乐跑ZJ Fun Run”从2007的第一届,到2024年已然跨入第16届。作为张江的传统活动之一,深受企业和爱运动人士的推崇,也成为张江标志性运动项目之一。
【辽宁体彩“快乐跑团”丁香湖“成团”】 丁香湖畔,快乐奔跑。10月18日上午,辽宁体彩“公益体彩 快乐奔跑”活动在沈阳市丁香湖公园开展,近千名跑友“迈开步 动出彩”,在美丽的湖景陪伴下完成了5公里的快乐跑挑战。 10月中旬,辽宁已经进入深秋,在世界冠军高红苗向大家发起快乐奔跑倡议后,现场的跑友们进行了充分预热,对即将开启的奔跑活动充满了期待。“‘公益体彩 快乐奔跑’活动现在开始……”9时30分,随着辽宁省体育彩票中心主任刘延辉发出起跑令,身着黄色“跑团衫”的跑团成员,沿着丁香湖畔的环形道路,开启了一场热情奔放、活力向上的奔跑。运动重在参与。本次活动不计排名,坚持完赛的跑友们拿到了完赛纪念奖牌。为保障活动参与者安全,全程配备AED设备。 丁香湖是沈阳最大的城中湖,经过今年央视中秋晚会的种草,这里一跃成为众多游客来沈的热门打卡地。活动现场,“公益体彩 快乐奔跑”的主舞台与中秋晚会主舞台隔空相对,吸引了众多市民前来打卡。辽宁体彩“公益体彩 快乐奔跑”活动选址丁香湖,希望能够让全民健身、绿色生活健康生活理念从美丽的丁香湖传递给更多人。 活动现场还设置了“迈开步 动出彩”集章打卡环节。挑战“抬杠运动员”“爱乒就会赢”等趣味项目,完成集章打卡任务,就可以获得精美的体彩纪念品。体彩顶呱刮体验区域,以丰富的游戏票种、绿色环保的生活主张吸引了众多市民的关注。 “公益体彩 快乐奔跑”在辽宁的成功举办,不仅丰富了体彩“全民健身季”品牌主题活动的内容,全方位拓展了体育运动新场景,为全民健身爱好者提供了一个展示自我、享受运动的平台,让更多的市民感受到中国体育彩票在支持全民健身事业发展上的锐意创新、积极进取,感受到“公益体彩 乐善人生”的公益理念。 今年,中国体育彩票迎来了发行30年纪念。辽宁体彩中心自1999年成立以来,累积筹集公益金超过223亿元,坚定不移地履行国家公益彩票赋予的公益使命和责任担当。未来,辽宁体彩将继续助力体育强国建设,为推动全民健身事业发展、助力社会公益事业贡献更多力量。(辽宁日报)#有一种美好叫辽宁##新时代六地辽宁杠杠滴#
半马和全马的区别 半马和全马的区别 你是否曾经好奇过半马和全马之间的区别? 今天我们就来聊聊这个话题吧! 通过这篇文章,你将全面了解两者在赛程长度、训练要求、参赛体验等方面的不同。 ♂️让我们开始吧! --- 一、 赛程长度 全马和半马的主要区别就是赛程长度哦!♀️芥 詩짚全程是42.195公里,而半马则是21.0975公里,差距可不小呢!ꊦ发现,选择适合自己的距离能让跑步变得更有乐趣! - 1️⃣ 全程42公里 :全马的42.195公里对我来说真的是一场耐力的挑战!劦记得第一次参加全马时,感觉每一步都像是在与自己对抗。 护𝆥后那种成就感,简直无法用言语形容,真的是值得的体验! ✨ - 2️⃣ 半程21公里 :相比之下,半马的21.0975公里就轻松很多了! 我的姐姐去年参加了她的第一场半马,笑着说这是一场“快乐跑”。❤️ 她觉得这个距离既能享受跑步的乐趣,又不会让身体过于疲惫,是个很好的选择!--- 二、 训练要求 全马和半马的训练要求可大相径庭♂️ꣀ 全马需要更长时间的准备和更多的训练内容,而半马则相对简单一些。 我发现,选择适合自己的训练计划非常重要哦裀 - 1️⃣ 长周期训练 :全马的训练周期一般在16周以上,系统性非常强 。 我舍友在备战全马时,每周都要进行长跑、间歇跑和力量训练,逐步提高自己的耐力壀 这样的安排虽然辛苦,但能让他在比赛中更加从容自信! - 2️⃣ 短周期训练 :半马的训练周期通常在8到12周之间,相对灵活。 我的姐姐第一次参加半马时,只用了10周的时间来准备,每周3-4次跑步就能应付自如 。 这样的安排让她不仅能享受比赛,还能有更多时间去探索其他运动哦! --- 三、 参赛体验 全马和半马的参赛体验各有千秋,令人期待!♀️ 全马赛事通常更为盛大,吸引了大量跑者参与。 而半马则营造出一种轻松亲切的氛围,让人能更好地享受运动的乐趣。✨ - 1️⃣ 赛事盛大 :我参加全马时,感觉整场赛事就像一场盛大的庆典! 赛道上人山人海,气氛热烈,沿途还有很多加油站和观众的呐喊助威,简直让人热血沸腾!劦𘀦𝥅 满力量,这种感觉真的很难忘!갟늭 2️⃣ 氛围轻松 :相比之下,我的第一次半马体验就像是和朋友一起去郊游一样!️ 跑者们彼此之间都很友好,可以在比赛中聊天、互相鼓励,真的是一种享受。 这样的氛围让我觉得跑步不仅仅是比赛,更是一种社交活动! --- 四、 身体影响 全马和半马对身体的影响可谓是天差地别!♂️芥 詩짚长距离挑战让我们的身体承受着巨大的消耗,而半马相对轻松一些,恢复也更快哦!✨ 在这里,我想分享一些我的经验和观察,让你更好地了解这两者的区别。ꊭ 1️⃣ 消耗大恢复慢 :参加全马时,我发现身体的消耗真的很大! 尤其是在赛后,肌肉酸痛和疲惫感会持续好几天,恢复时间往往需要一周左右。⏳ 所以,提前做好补给和恢复计划是非常重要的!ᰟ - 2️⃣ 消耗小恢复快 :相比之下,半马的体验就轻松多了! 我跑完半马后,通常只需一两天就能恢复过来,感觉像是刚做了一次愉快的晨跑。♀️ 这也是为什么很多朋友选择半马作为入门赛事,因为它更容易让人享受跑步的乐趣! --- 五、 能量消耗与补给需求 全马和半马在能量消耗和补给方面的需求差异很大哦! 全马的跑者需要在长时间的比赛中保持体力,补给显得尤为重要。♂️芨半马虽然也需要补给,但相对简单一些,适合初学者! - 1️⃣ 补给站多 :全马的比赛过程中,补给站设置得非常密集!𐰟 我记得我参加的一次全马,几乎每隔5公里就有一个补给站,提供水、能量胶,还有水果! 这样可以帮助我们及时补充能量,保持状态,真的很重要呢!갟 - 2️⃣ 补给站少 :相比之下,半马的补给站就少多了!䢜芩常情况下,大约每10公里才会有一个补给站,我的舍友参加半马时,就只在最后阶段才喝到水。 抦以在半马中,合理安排自己的饮水和能量摄入就显得尤为关键了哦!ﰟ --- 六、 比赛时间限制 全马和半马的比赛时间限制可谓是一个重要的考虑因素⏳。 对于不同的赛事,关门时间的设定直接影响到我们跑者的策略和心理准备♂️。 在这里,我想分享一下我对这两种赛事时间限制的理解和经验ᣀ - 1️⃣ 关门5~6小时 :全马的关门时间一般在5到6小时之间,这个时间段对很多跑者来说是一个挑战ꣀ 我记得我第一次参加全马时,心里一直在算着自己的配速,希望能顺利完成♀️。 这个时间限制给了我们足够的空间去调整节奏,但也要保持一定的紧迫感哦!⏰ - 2️⃣ 关门3小时 :相比之下,半马的关门时间通常为3小时,这让许多初学者觉得更容易接受✨。 我的舍友刚开始跑步时就是选择了半马,觉得3小时内完成比较有信心。 这个时间限制让大家可以享受比赛过程,而不是过于焦虑,真是个不错的选择! --- 总结与建议 通过这篇文章,我们了解到半马和全马在多个方面存在显著差异。 无论你是初次尝试还是有经验的跑者,都可以根据自己的情况选择合适的赛事。 希望你能享受每一次跑步的乐趣,并在比赛中取得好成绩!ꀀ
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