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清醒梦怎么做权威发布_怎么做清醒梦最快最有效(2024年12月精准访谈)

内容来源：夯出奇迹所属栏目：观点更新日期：2024-11-30

清醒梦怎么做

「梦控师超话」自学成功，给你和主流不一样的全新思路。注意啊！是控梦经验，不是让新手如何做清醒梦的基础经验。本人只做进阶教程，另外反对玄学。随时想到随时发。上一个四十赞帖子的链接：【进阶】控梦能力分享

如何控制你的梦境：清醒梦的奥秘梦境总是让人感到神秘和有趣。每个人都会在睡觉时做梦，梦的种类和内容千变万化。有些人声称自己从未做过梦，可能是因为醒来后不记得了。其中，清醒梦是一种非常特别的梦。 𐟌Ÿ 什么是清醒梦？清醒梦（Lucid Dreams）是指在意识清醒时做的梦，不仅能意识到自己正在做梦，甚至可能进一步控制梦境。研究表明，大约50%的人有过清醒梦的经验，即在梦中发现自己正在做梦。 𐟌™ 做梦与睡眠周期做梦与我们的睡眠周期有关。正常的睡眠周期由浅眠逐渐进入深睡期，再由深眠回到浅睡期，之后进入快速动眼期（REM）。清醒梦发生在快速动眼期，眼球快速移动，身体肌肉放松，逐渐进入梦境。 𐟔 如何做清醒梦？以下是一些提高清醒梦出现机率的技巧：审视身边环境：平时多观察生活周遭的环境，并分辨自己是否在做梦。这样能使自己养成判断的习惯，在梦境中更容易发现自己正在做梦。特定睡眠模式：在醒来之后回去小睡一会儿，这种睡眠方式容易让人进入快速动眼期（REM），出现清醒梦的机率也会因此提高。记忆性诱导（MILD）：在睡觉前不断默念和提醒自己「这次我会记得自己在做梦」，并想象自己正在做清醒梦直到入睡。这个方法在实验中大大提升了清醒梦的出现机率。记录梦境：在床边放本日记，清醒后立刻记下梦的内容和经历。当你建立了记录梦境的习惯，之后便能更容易回想起梦的内容，和在梦中意识到自己在做梦。 𐟎‰ 清醒梦的好处清醒梦有许多好处，不仅能体验与平时不一样的世界，更能让我们发挥想像力，尽情地在梦境中探索，甚至摆脱现实的束缚。此外，人们能在清醒梦里获得灵感，提升创造力、记忆力和想像力，尝试跟平时不同的方法。在做恶梦时若能进入清醒梦，便可藉由控制梦境来消除恐惧和焦虑。还有学者提出用清醒梦来治疗心理疾病的可能性。清醒梦的好处和应用非常广泛，每个人都可以开发自己的梦境。 ⚠️ 注意事项但清醒梦也有缺点，过度专注于想做清醒梦，就可能会影响到睡眠的品质。在体验时也需要特别注意这一点，因此精神状态不佳时尽量少尝试。你做过什么样的梦？分享你的梦境故事吧！

𐟌Œ探索我的三种清醒梦大家好，我是行乐。 𐟒밟’밟’밟’밟’늊在上一篇文章中，我分享了如何控制梦境和一些注意事项。今天，我想和大家分享一下我做过的三种清醒梦。清醒梦1：暴风雨中的自我发现 𐟌篸第一次做清醒梦时，我起初并不知道自己在做梦。我和另一个长得一模一样的我在山路上行走，阳光明媚。突然，我想：“万一下雨怎么办？”这个念头一闪而过。但几秒钟后，山路突然被暴风雨侵袭，整座山轰隆隆作响，大家都在忙着避雨。这时我才意识到，我在做梦，而且可以控制梦境。另一个“我”非常热情，一路上叽叽喳喳，我觉得很奇怪，偷偷想着：“她能不能走远点？”她依旧在我身边。雨停后继续赶路，走着走着才发现，她真的不见了。其他朋友说：“她可能是去上厕所，或者找老师了。” 清醒梦2：笑容与泪水的转变 𐟘Ⱏ‘‰𐟘⊊这次清醒梦给我留下了深刻的印象。和家人在电影院看完电影后，我们坐面包车回家。途中，我看见车里有一张小卡片，上面画着笑脸。我觉得自己可能在做梦，于是看着那张小卡片，想着：“笑脸变哭脸，笑脸变哭脸...”家人突然叫我，我一转头，再回来看时，卡片上已经是哭脸了。我兴奋极了，差点因为过度兴奋而醒来。再尝试把哭脸变成笑脸，紧紧盯着卡片，才看见卡片慢慢变了样。大多数的清醒梦：日常生活的缩影 𐟏ኊ大多数的清醒梦都很寻常，就像是日常生活的缩影。无意间发现自己能控制小物件，准备要重塑梦境时，兴奋不已却一脚跌入黑洞，从床上醒来。感想与总结 𐟌Ÿ 因为总是在最后一步醒来，我还没尝试过真正掌握梦境，还在努力中。清醒梦会带来很特别的感觉，早上起来回忆，整天的心情都会变好。甚至为了做清醒梦而早睡，某种程度上，清醒梦也间接养生。记录梦境和清醒梦也给我带来其他的好处。总结经验 𐟓 愿望达成需要时间，几秒或者几十秒梦境都是不知不觉中被改变的过程中最大的困难，不是控制梦境，而是控制自己留在梦中强调与下篇预告 𐟓⊊梦境本来就是虚无缥缈的东西，练习清醒梦只是为了给生活增加情调。希望大家不要看完这篇后，本末倒置，执着于做清醒梦，随意应付生活。下篇预告：清醒梦为我带来了什么？姐妹们可以在下方分享你们发过的清醒梦，或者印象深刻的梦~ 祝你开心，有缘再见。

如何通过写梦境日记提升梦觉？记录梦境是熟悉和掌握清醒梦的关键。写梦境日记最终会帮助你提高对梦的意识。以下是一些实用的技巧： 𐟧˜‍♂️ 找到一个清晰的“锚” 如果你发现记录梦境很困难，可以使用一个清晰的“锚”来帮助你。这个“锚”可以是你床上能清楚看到的东西。例如，我使用挂在墙头的一只大灰熊的照片作为我的“锚”。每晚睡觉前，我会看着这张照片，早上醒来后第一件事也是立刻看它。当我看到这张照片时，我会提醒自己“我要记住我的梦”，这句话会触发我大脑的潜意识，让我专注于梦境。 𐟓’ 如何写梦境日记找一个专门的笔记本或日记本来记录你的梦境，把它放在床边，方便随时取用。你可以在笔记本上画出梦境的草图，并在旁边写下笔记，这样真的很酷！梦的记忆在你醒来后会很快消失，所以你需要一醒来就把它们写下来。记录日期：写下你做梦的日期，然后写下你能记住的一切。使用现在式来记录每件事（例如：“我在街上走的时候，一只青蛙从树丛中跳出来”）。这样做有助于你深刻记住梦境。确定梦的主题：想想梦发生的位置、人物、感觉、声音、物体和情绪。详细的回忆可能有助于解释梦的关键主题（例如：“青蛙很悲伤，因为他知道干旱即将来临”）。任何你能联想到的细节都很重要。不要担心拼写、标点和语法：由于记忆模糊不清且短暂，你的记录可能有些杂乱无章，但只要你把它写下来，即使过了很长时间，你仍然不会忘记它。 𐟧 如何提高对梦境的认识？如果记录梦境日记对你来说有困难，别担心，先从写下一些小片段开始。周末多睡半个小时可能会有帮助，因为在刚刚苏醒时，你在意识和快速眼动睡眠的边界上徘徊，这是记忆梦境的最佳时间。寻找梦境与现实的共同主题也会帮助你发现清醒梦的临界点。每当这种情况发生时，提醒自己一定要保持清醒。当下次你在梦中逃离某物时，你可能会惊喜地意识到：“我能分辨梦境与现实了！” 𐟓 清醒梦日记我们不要忘记记梦境日记的主要目的是为了能够做清醒梦！这些梦境日记也可以记录在你的日常日志中。想想是什么让你意识到自己在做梦，这可能是未来人们能够意识到清醒梦的一个诱因。尽可能详细地描述你的清醒梦，你是如何感受的，梦境是如何变得更清晰的，以及你认为这种经历持续了多久。

「原来梦境是可控的」清醒梦是能被意识到的梦，有时候做清醒梦的人甚至能控制梦境发展[傻眼] 「金可儿」天使之冠床垫助你做个好梦[抱一抱] 经典式手工拉扣如爱人一样拥你入怀，独立垫层似云雾般轻柔[爱你] 让你享受护脊好眠[比耶] 你有做过什么光怪陆离的梦吗？快来评论区一起分享吧[打call]

太离谱了……做清醒梦的代价就是我做了一个梦，我在新的梦里跟人说我上次做了一个什么梦，醒过来发现是梦，我再在现实里跟人说我在梦里跟人说我做了一个梦，敢情这是盗梦空间。所以，这里是现实吗？

「原来梦境是可控的」清醒梦做的梦可以实现吗

如何成为梦境中的潜行者？𐟌™ 最近病了一个星期，感觉就像在梦境和现实之间徘徊。每天醒来又睡去，不断喝水和被尿憋醒，真是个梦魇。不过，这个星期我做了很多梦，有些梦离奇又精彩，仿佛是电影剧本。突然想起自己买过一本书，专门讲如何引发清醒梦（lucid dream）。简单来说，就是在梦里保持清醒，这样你就能在潜意识的世界里自由翱翔，甚至可以创造出你的梦中情人，或者让红海分开。这种能力者被称为Oneironaut。你可能会问，这有什么实际意义呢？其实，这种方法源自西藏的梦瑜伽，通过梦来面对自己的恐惧，可以帮助你在现实世界中克服恐惧。更高级的用法是，在梦里向菩萨求指引，或者治疗病痛。那么，如何训练呢？ Reality check：就像《盗梦空间》里的主角一样，经常问自己“此刻是否在梦中？”（不需要拿出一个陀螺）。增强自己的觉察力，习惯了之后，总有一次你会发现自己是在梦里。写梦日记：记录梦境能让你更专注于梦中的细节，通过分析了解自己的身心状态。而且，注意到梦里常出现的东西，也能让你更容易意识到自己在做梦。改变睡眠习惯：通过间歇性醒来再睡回去的非正常睡眠状态来诱发清醒梦。具体方法可以上网查一下。睡前观想：在睡前想象自己想做的梦，或者暗示自己今晚要做一个清醒梦。清醒梦里有很多有趣的规则，比如你可以自由地飞起来，而且在梦里的学习效率是现实世界的六倍。不过，记得在梦里照镜子要有心理准备哦…… 希望这些方法能帮你成为梦境中的潜行者，享受更多精彩的梦境！𐟌Œ

「原来梦境是可控的」控梦：已经证实的能力，也被称为“清醒梦”（“清明梦”），心理学上将能被意识到是在做梦的情形称为“清醒梦（lucid dream）”。 “清醒梦”就是做梦的时候知道自己在做梦。有时候做清醒梦的人甚至能控制梦境发展，在梦里的我们总是有能力将梦境和现实联系起来。「科普好视频」神奇知识点的微博视频

清醒梦与其他梦境状态的区别睡前和睡后的意识状态常常与清醒梦混淆。实际上，催眠状态和催眠状态是用来描述清醒和入睡以及入睡和醒来之间的边界状态的术语。这两种状态都可能进入潜意识，以类似正常梦的方式，有时甚至更强烈的方式出现。催眠状态下的常见体验包括幻视、几何图案、万花筒图像和类似于梦境的闪烁梦境等视觉化体验。由于我们仍然处于部分清醒状态，因此经常有意识地决定保留一个场景或图像，或者让它过去并传递给另一个人。入睡和清醒梦有一些相似之处，但它们不是相同的意识状态。在催眠状态下，我可以在一定程度上以类似于清醒梦的方式引导我看到的图像，但我还没有睡着。意识到催眠状态对于清醒梦技术来说是非常有价值的。另一种经常与清醒梦相混淆的意识状态是清醒梦状态。虽然我们有时可以从入睡状态转变为清醒梦状态，尤其是通过训练和练习，但通常会先进入正常睡眠状态，然后再进入清醒梦状态。大多数情况下，前清醒状态是通往完全清醒的非常重要的桥梁。当处于恍惚状态时，我们的梦想似乎完全真实，而且很多时候我们对清晰度感到惊讶。在这种状态下对自己说“这不是梦”是很常见的。或者问，“我真的在做梦吗？” 如果你正在对自己的梦做陈述或问自己问题，那么你已经达到了一种意识状态，在这种状态下你可以轻松地跨过通往清明梦的桥梁；然而，这并非总是如此。我们常常停留在这种梦境中，它逐渐消失。做梦的时候，我们常常可以感觉到，在没有意识到我们在做梦的情况下，掌控着梦中发生的事情。我们的无意识是一种狡猾的动物，基本上负责我们的梦想。如果你以某种形式与你的潜意识相连，那么你似乎有意识地控制着你的梦想，而很多时候，尤其是对于新手，即使您完全意识到自己在做梦，也会发生这种情况。对于绝大多数人来说，即使知道自己在做梦，也需要大量练习才能有意识地掌控自己的梦想。学习控制你的清醒梦，然后真正控制它们的最积极的好处之一是，在清醒梦中，我们通常会感到无比自信！我们知道我们在做梦，所以一切皆有可能。我可以负责我想成为的任何人；如果我愿意，我可以屈服并保持谦虚。我可以在眨眼之间改变我对生活中可能会挣扎多年的情况的态度。我可以超越消极情绪和悲观情绪，克服清醒梦中的恐惧，并将意识带回物质层面。

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