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秋葵焯水要几分钟新上映_女人为什么要少吃秋葵(2024年12月抢先看)

内容来源：夯出奇迹所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

秋葵焯水要几分钟

𐟥—秋日时令家常菜谱大揭秘𐟍 𐟌ž秋日阳光正好，气候宜人，正是品尝时令家常菜的好时节！今天就来揭秘几款秋日轻食蔬菜食谱，让你轻松搞定美味一餐！ 𐟥’首先推荐的是【凉拌秋葵】，简单几分钟就能做好！秋葵焯水时加入盐和油，能保持其翠绿颜色和脆爽口感。整根焯水后再切开，避免营养损失哦！ 𐟌𝦎夸‹来是【木耳炒山药】，色香味俱全！首选铁棍山药，口感细腻甜香。焯水时加入盐和少许白醋，防止山药氧化。这道菜清淡却不寡淡，绝对让你爱不释口！ 𐟥’还有【蒜蓉蒸丝瓜】，无油烟、少油低热量，适合厨房懒人！丝瓜不要提前切，切成3cm左右的厚段即可。蒸5-6分钟就能熟透，保持原汁原味，清爽解腻！ 𐟍…【西红柿炒花菜】也是不错的选择，酸香入味且低卡！花菜焯水时加入少许盐，保持脆嫩口感。出锅前再放一小勺白糖，口感更鲜美！ 𐟌𝣀姜汁莲藕】薄薄脆脆，简单又好吃！九孔莲藕含水量更好，口感更脆爽。切片越薄越好，焯水时间不宜过长。一人能炫一盘哦！ 𐟥榜€后推荐的是【蒜蓉西蓝花】，含水量高、热量低且饱腹感强！挑选鲜嫩的西蓝花，颜色深绿且细小。这道菜营养丰富，维生素种类齐全！ 𐟍𝯸快来试试这些秋日时令家常菜谱吧！简单又某手，美味不重样！当然啦，天气转凉逐渐干燥，也要多喝水哦！𐟒怀

20分钟搞定上班族减脂便当𐟍› 每天中午的午餐都让人头疼不已！公司附近的快餐店吃腻了，外卖又贵又不好吃。还是自己带饭吧，特别适合上班族！今天给大家分享我最近带饭的菜谱和详细做法，纯干货哦，赶紧收藏起来吧！ ❤️清炒秋葵：适量秋葵，先焯水断生，然后捞出来切成小段。热锅烧油，加入蒜末和一点点小米辣，翻炒两下，放一点点盐、鸡精和耗油即可。秋葵热量低，口感好，减肥时吃这个再合适不过了。 ❤️肉末豆角：肉末要先腌一下，加两勺生抽、一勺老抽、一勺料酒和一点点生粉，腌十几分钟。热锅下油炒肉末，炒到变色后先装起来。然后重新加一点点油，再炒提前切好的豆角，豆角翻炒一会颜色稍微变深后加入肉末，再加一点点盐和鸡精即可。 ❤️番茄炒蛋：番茄提前切成丁，鸡蛋加一点点酱油打散。先炒鸡蛋，鸡蛋稍微有点熟后装起来。然后放入番茄翻炒，一边翻炒一边用锅铲压番茄，这样更容易炒出汁。番茄炒出番茄汁后加入炒好的鸡蛋，再稍微翻炒一下，加一点点盐和鸡精即可。 ❤️清炒莴笋：莴笋提前切薄一点洗净。锅里热油，放入蒜末和小米椒，等蒜末被炒出香味后把莴笋倒进去翻炒。因为莴笋比较硬，所以翻炒时间会久一点。等莴笋被炒软后，放一点点盐和鸡精即可。 ❤️麻婆豆腐：这个菜听起来厉害但其实很简单。原材料有豆腐、肉末和豆瓣酱。肉末要先腌一下，加两勺生抽、一勺老抽、一勺料酒和一点点生粉，腌十几分钟。热锅下油炒肉末，肉末炒到变色时放一勺豆瓣酱，翻炒一小会，等香味出来后加切成块的豆腐，再加一点点水炖煮一下，最后加一点鸡精即可。注意：加了豆瓣酱就不要加盐了。另外（重点），我坚持每天晚上用仙师堂十二沐足包泡脚，泡一会就觉得出汗，排身体中的湿气。出汗越多，说明排出去的越多。每天晚上都泡，泡完脚睡觉，整个身子都是暖暖的！身体中湿气多，减肥就减不下来，所以去湿特别重要！几天前我朋友来，看到我还吓一跳呢！说我瘦了就是不一样，整个人的气质都提上来了好多！被他们夸赞的我感觉自己就是小仙女了𐟆—！

8个月宝宝辅食面推荐：9款营养面食教程宝宝到了7、8个月大时，可以尝试吃些带有颗粒感的食物，这样有助于锻炼他们的咀嚼能力。今天我给大家分享9款简单又营养的宝宝辅食面食谱，荤素搭配，营养均衡，宝宝们一定会喜欢！ 𐟌Ÿ 碧欧奇碎碎面这款面食是中国和欧盟双重有机认证的，无盐配方，完全符合国家婴标。面条平均长度为1.2cm，宝宝可以一口吞咽，几分钟就能煮熟，既某手又营养，非常适合作为宝宝的第一口面。『南瓜牛肉面』 𐟥• 食材：南瓜、牛肉、青菜、胡萝卜、碎碎面『时蔬鲜虾面』 𐟥• 食材：鲜虾、胡萝卜、西兰花、碎碎面『番茄牛肉面』 𐟥• 食材：番茄、牛肉、西兰花、碎碎面『番茄鸡蛋面』 𐟥• 食材：番茄、蛋黄、碎碎面『鳕鱼南瓜面』 𐟥• 食材：鳕鱼、南瓜、西兰花、碎碎面『菠菜肉末面』 𐟥• 食材：里脊肉、菠菜、胡萝卜、碎碎面『玉米肉末面』 𐟥• 食材：玉米、胡萝卜、里脊肉、碎碎面『秋葵鲜虾面』 𐟥• 食材：鲜虾、秋葵、碎碎面『香菇鸡肉面』 𐟥• 食材：香菇、鸡胸肉、青菜、碎碎面 𐟎ƒ 具体做法可以看图片哦！妈妈们在制作时，也要根据宝宝的咀嚼能力来处理食材的大小。肉类可以用提前做好的冷冻肉泥，蔬菜则需要提前焯水去草酸再剁碎。以上就是今天的分享，有什么问题欢迎在评论区留言哦！

𐟑鰟𓠥Ž覈🥰能手上线啦！𐟍…𐟥š 【西红柿菠菜猪肝粉面】食材：西红柿、菠菜、猪肝粉做法：菠菜焯水后捞出备用。将西红柿和焯水后的菠菜切丁。热锅倒入辅食油，加入西红柿翻炒几分钟，倒入清水并放入碎碎面，煮至面软烂后加入焯好的菠菜碎和猪肝粉，再煮一会儿即可盛出。【鸡蛋葱花饼】食材：鸡蛋、小葱、黑芝麻、牛奶、面粉做法：鸡蛋打入碗中打散。加入牛奶搅拌均匀。切碎葱花，倒入碗中。加入适量面粉，搅拌至酸奶状。热锅中抹油，将搅拌好的糊倒入锅中，摊成薄饼，撒上黑芝麻，待熟后出锅。【秋葵酿虾】材料：虾、胡萝卜、秋葵、淀粉做法：秋葵焯水30秒后捞出。将虾去皮，与胡萝卜打成泥（可适量加水），加入淀粉搅拌均匀，装入裱花袋中。秋葵去头去尾，掏空内籽，将虾泥挤入，不要挤太满。将装好虾泥的秋葵装盘，蒸15分钟左右，取出切断装盘。【彩椒蒸蛋】材料：彩椒、鸡蛋制作：鸡蛋打入碗中搅拌，加入温开水搅拌后过筛。取彩椒一个，切上面一小部分当盖，取出彩椒内籽。将过筛的鸡蛋汁倒入彩椒中，盖上盖子。上锅小火蒸熟后取出，撒点牡蛎粉即可享用。

宝宝辅食新体验！酸奶巴斯克&三文鱼香肠今天给宝宝尝试了一道最近很火的酸奶巴斯克，成人版用的是奶酪，宝宝版当然是用酸奶代替啦，口感有点像布丁哦。虽然秋葵蛋卷做得不太理想，但配方还是不错的，大家可以回家试试，效果会更好呢！ 𐟌Ÿ 香蕉酸奶巴斯克食材准备：香蕉半根酸奶 100g 低筋面粉 13g 鸡蛋 1个制作过程：将鸡蛋、酸奶和面粉搅拌至无颗粒的细腻酸奶糊。将香蕉切成小丁备用。将香蕉拌入酸奶糊中。准备容器，铺上油纸，倒入酸奶糊。烤箱预热180度10分钟，然后180度烤30分钟。注意每家烤箱不同，最后几分钟要时刻关注蛋糕状态哦。 𐟌Ÿ 西兰花三文鱼香肠食材准备：西兰花 25g 三文鱼 100g 鸡蛋 1个淀粉 15g 制作过程：将三文鱼用柠檬去腥，一片柠檬叠一块鱼肉。西兰花焯水留花冠备用。将三文鱼、鸡蛋、淀粉和西兰花放入搅拌机搅打细腻。将鱼泥倒入裱花袋备用。准备容器，刷油，挤入肉泥。冷水上锅蒸20分钟，闷5分钟。 𐟌Ÿ 秋葵蛋卷食材准备：秋葵 1根蛋黄 1个面粉 20g 水 40g 山药 80g 制作过程：将山药洗净去皮上锅蒸熟，捣成泥备用。秋葵洗净焯水。蛋黄、面粉和水搅拌至无颗粒糊状备用。锅中刷油，小火倒入面糊煎熟。先将秋葵用山药泥包裹住，然后放到蛋皮上包起来，切好就可以吃了。注意蛋黄液可以做两张，我的就太厚了，包出来不好看。

20分钟搞定！上班族减脂便当菜谱大揭秘𐟍› 每天中午的午餐都让你头疼不已？𐟘력…쥏𘩙„近的快餐店吃腻了，外卖又贵又不好吃。不如自己带饭吧！𐟥𓠥𘦩孧›𔦘露Š班族的福音！今天给大家分享我最近带饭的菜谱和一些详细的做法，保证让你轻松搞定午餐！𐟘‹ 𐟥• 麻婆豆腐：这个菜听起来很复杂，但其实超级简单。你需要准备豆腐和肉末，还有豆瓣酱。肉末要先腌一下，加两勺生抽、一勺老抽、一勺料酒和一点点生粉，腌十几分钟。然后热锅下油炒肉末，炒到变色时加入一勺豆瓣酱，翻炒一小会，等香味出来后加入切成块的豆腐，再加一点点水炖煮一下。最后加一点鸡精，注意加了豆瓣酱就不要加盐啦~ 𐟥• 清炒秋葵：适量秋葵先焯水断生，然后捞出来切成一小段一小段。热锅烧油，加入蒜末和一点点小米辣，翻炒两下，放一点点盐、鸡精和耗油就行了。秋葵热量低，口感好，特别适合减肥的时候吃。 𐟥• 番茄炒蛋：这个菜超级简单。番茄提前切成丁，鸡蛋加一点点酱油打散。先炒鸡蛋，鸡蛋稍微有点熟之后就装起来。然后放入番茄翻炒，一边翻炒一边用锅铲压番茄，这样更容易炒出汁。番茄炒出番茄汁后加入炒好的鸡蛋，再稍微翻炒一下，加一点点盐和鸡精。超级开胃的番茄炒蛋就做好啦~ 𐟥• 肉末豆角：肉末要先腌一下，加两勺生抽、一勺老抽、一勺料酒和一点点生粉，腌十几分钟。然后热锅下油炒肉末，肉末炒到变色后先装起来。重新加一点点油，再炒提前切好的豆角，豆角翻炒一会颜色稍微变深后加入肉末，再加一点点盐和鸡精。 𐟥• 清炒莴笋：莴笋真的超好吃！做起来也很简单。莴笋提前切薄一点洗净。然后锅里热油，放入蒜末和小米椒，等蒜末炒出香味后把莴笋倒进去翻炒。因为莴笋比较硬，所以翻炒的时间会久一点。等莴笋被炒软后，放一点点盐和鸡精就好啦！ 𐟥• 蒜苔炒香肠：这个香肠是四川的辣味香肠，油比较多，所以炒这个菜时要比一般炒菜放的油要少一点。先热锅下油，然后加入蒜末，蒜末炒香后放切好的蒜苔翻炒。等蒜苔颜色变得绿油油后加入切好的香肠，再翻炒一下，加入一点盐和鸡精就可以出锅啦！这些菜谱简单又美味，赶紧收藏起来吧！不会亏的！𐟍𝯸

宿舍减脂餐分享：和姐妹一起过冬至𐟍ኧœŸ是好久没和大家分享宿舍的料理做法啦！要不是今天早上同学提醒我吃汤圆，我都差点忘了今天是冬至。前几周本来打算做柴犬团子的，结果这次没来得及，下次再补上吧。一直以为下周末才是冬至呢。正好今天福州的小伙伴来村里看我，没有红地毯欢迎，那就铺一桌美食吧！𐟍𝯸 土豆炖牛肉 𐟥”𐟥銦料：土豆、牛肉丁（买的时候让店家切好）、洋葱、大葱、姜、酱油、橄榄油、醋、蚝油、香叶和八角（可选）做法：腌制牛肉丁：倒入酱油和蚝油，放入姜片混合，静置10分钟。热锅下橄榄油，放入切好的大葱、姜片和洋葱翻炒两分钟，再倒入腌制好的牛肉翻炒几分钟后盖上锅盖焖。土豆削皮切块（为了更快熟，建议不要切太大）。往牛肉锅里放入半碗水盖上锅盖继续焖。土豆块放入沸水中煮（为了更快完成这道菜）。土豆煮到差不多（10分钟左右）放入牛肉锅里，再加入香叶和八角，倒入醋盖上锅盖焖煮。如果嫌不够咸，可以再放点蚝油或酱油。差不多收汁就装盘完成。山药排骨汤 𐟍𒊦料：铁棍山药（普通山药也可，铁棍山药更糯）、排骨做法：带上手套给山药削皮（一定要带手套，不然会痒死）。排骨焯水后放入砂锅。削好的山药切段放入砂锅中开炖，大概一个半小时，排骨软嫩，山药软糯。正常我不放盐，原汁原味很好喝，煮的时间够久，味道够足。秋葵厚蛋烧 𐟍𓊦料：鸡蛋3个、脱脂牛奶、盐、秋葵做法：秋葵提前切片放入沸水煮熟。打鸡蛋搅拌均匀后加入盐和脱脂牛奶。热锅倒入橄榄油（为了不吃太多油，建议用厨房纸沾油擦锅底），锅子我用的是专门做厚蛋烧的方形锅，平底锅也可以。油热后倒入蛋液铺满锅子。待蛋皮逐渐凝固后刮刮边边。用刮刀和筷子从离我比较远的那边开始往回卷（如果边边没熟的话等待一下，不然卷的时候很容易裂）。没有刮刀勺子也可以，用什么顺手就用什么吧。卷好第一层就把卷往锅边推，再擦点油，倒入第二层鸡蛋液，重复上一步骤。待蛋液有点凝固时放入煮熟的秋葵片（不建议放太多）。第三层开始之前也擦一下油，重复前两次的卷皮动作后把厚蛋烧推至锅边缘（因为是方形锅所以很容易造型，没用方型锅的话，卷紫菜包饭的竹席卷一卷也可）。剩下的内容在下篇分享哦~

一周不重样宝宝烩饭食谱，新手妈妈必学！ 10个月以上的宝宝就可以开始吃烩饭辅食啦！很多新手宝妈不知道怎么做烩饭辅食的话，可以学习一下这些食谱哦。这些食谱不仅营养丰富，而且宝宝也很喜欢吃！我家宝宝每次都能吃一大碗，不挑食的吃货宝宝就是这样养成的~来一起学习吧！ ✅鸡肉芦笋奶酪烩饭 𐟑‰食材：芦笋、胡萝卜、奶酪、鸡肉、大米 1、大米蒸熟 2、芦笋焯水切碎，胡萝卜切碎，鸡肉去腥切小块 3、锅中倒油翻炒胡萝卜，加入鸡肉和笋继续翻炒 4、加水和米饭焖煮几分钟后撒上芝士翻拌均匀出锅 ✅肉末茄子蔬菜烩饭 𐟑‰食材：胡萝卜、茄子、猪肉、大米 1、大米蒸熟，胡萝卜和茄子切碎，猪肉切碎 2、锅中倒油炒胡萝卜，茄子和猪肉翻炒 3、加入水和米饭翻拌均匀焖上几分钟出锅 ✅南瓜秋葵鳕鱼烩饭 𐟑‰食材：秋葵、南瓜、鳕鱼、大米 1、蒸好大米，秋葵焯水，鳕鱼南瓜上锅蒸熟，南瓜蒸熟打成泥，加入切好的秋葵 2、再加入鳕鱼和米饭焖几分钟出锅 ✅茄汁无骨鸡翅烩饭 𐟑‰食材：鸡翅、洋葱、番茄、蘑菇、大米 1、蒸熟米饭 2、鸡翅去骨插入土豆胡萝卜条放上葱姜焯水至半熟 3、锅中倒油依次翻炒洋葱番茄蘑菇后，加水和鸡翅焖煮至熟烂 4、捞出鸡翅加入米饭在焖几分钟出锅 ✅土豆番茄牛肉烩饭 𐟑‰食材：牛肉、土豆、番茄、大米 1、蒸熟大米 2、牛肉焯水切碎，锅里倒油炒番茄和土豆 3、倒入牛肉后焖煮至土豆和牛肉软烂，加米饭焖几分钟出锅 ✅鲜虾玉米杂蔬烩饭 𐟑‰食材：玉米、西兰花、胡萝卜、鲜虾、大米 1、蒸熟米饭 2、蔬菜焯水，倒油翻炒胡萝卜和其他蔬菜后再加入打碎的虾仁翻炒 3、煮熟后倒入米饭和水焖煮几分钟出锅妈妈们学会这些辅食就可以日常做给孩子吃哦！都是很有营养的，好消化吸收，对身体很好。宝宝的饮食要注意适量，不要给孩子吃太多肉类和油腻的食物，不然孩子消化不良，会导致积食。孩子积食的时候吃不下饭，就可以做些米糊吃，除了在饮食上注意之外，我还会给孩子用上京仲堂健胃消食贴，直接贴在肚脐上就可以了，很方便，不用让孩子吃药了，对孩子身体没有伤害！孩子的饮食需要注意适量，蔬菜水果多吃，肉类和零食适当吃！

超简单的减脂餐做法，快来试试吧！ 𐟌Ÿ减脂餐其实很简单，主要就是蒸、煎、煮这三种烹饪方式。最复杂的也不过是简单的炒菜，动手做起来吧！你会发现自己做美食也是一种幸福哦𐟍𔊩㟦选择 & 烹饪方法蒸的食材：玉米、饺子、番薯煎的食材：鸡扒、牛排、三文鱼、巴沙鱼、饺子、鸡蛋煮的食材：鸡蛋、虾、各种蔬菜、荞麦面、糙米饭（用电饭锅）蔬菜推荐：西蓝花、胡萝卜、青瓜、番茄、南瓜、秋葵、荷兰豆、菜心、芥兰、白菜水果推荐：香蕉、橙子、圣女果、奇异果、火龙果炒菜小技巧稍微复杂一点𐟑‡ 腌制肉：如果有肉需要腌制，就先腌制几分钟，比如鸡胸肉和虾仁。腌制肉的万能调料：料酒、酱油、黑胡椒粉、淀粉焯水：需要焯水的食材先焯水，比如西蓝花、木耳、芦笋。爆香蒜末：炒菜前可以先爆香蒜末，然后再把食材按顺序下锅炒熟。调料：最后放盐、酱油、耗油、黑胡椒粉。凉拌菜凉拌的万能酱料：陈醋、香油、生抽、耗油、葱、香菜、小米辣、蒜末、白芝麻。凉拌面的食材参考：荞麦面、青瓜丝、胡萝卜丝、鸡蛋丝、鸡胸肉丝。适合做凉拌的食材：青瓜、秋葵、木耳、魔芋结。灵魂酱汁油热爆香蒜末：耗油、酱油、胡椒粉、水淀粉，小火慢熬至稍微收汁就可以啦。可以用来淋在煎鸡胸肉、水煮生菜上等。结语又好看又好吃又好做的减脂餐，谁不爱呢？当然能不能瘦就看自己的造化了，咱主要是喜欢做哈哈𐟒ꀀ

𐟎ƒ南瓜秋葵肉酱面𐟍œ | 团子辅食日记 𐟍𒠨𞅩㟦—𖩗𔥈𐯼今天给团子准备的是南瓜秋葵肉酱面，营养满满，味道也很棒哦！ 𐟥栥‡†备材料：秋葵、胡萝卜、猪里脊、南瓜泥、碎碎面、生菜 𐟍𓠧ƒ𙩥ꦭ婪䯼š 1️⃣ 将胡萝卜和秋葵焯水后切碎，猪肉去腥，南瓜蒸熟后打成泥。 2️⃣ 热锅倒油，放入胡萝卜翻炒至软。 3️⃣ 加入肉沫，翻炒至变色。 4️⃣ 倒入南瓜泥和适量清水，煮沸。 5️⃣ 加入碎碎面，煮8分钟。 6️⃣ 最后两分钟，加入生菜碎和秋葵碎，小火煮至浓稠即可。 𐟓 小贴士：为了让肉沫更碎，可以尝试焯水后切碎，或者先炒熟再用辅食机打碎。煮汤时一定要小火，这样才能煮出浓稠的口感哦！ 𐟎‰ 今天的辅食就完成啦！团子一定会喜欢这款美味又营养的面条。妈妈们，加油，让我们一起为宝宝的健康成长努力吧！

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