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张海敏最新娱乐体验_张海敏正念治疗焦虑真的吗(2024年12月深度解析)

内容来源：夯出奇迹所属栏目：话题更新日期：2024-12-02

张海敏

屏蔽力：一个人最高级的能力 𐟌Ÿ 张海敏：屏蔽力是一个人顶级的能力。任何消耗你的人和事，多看一眼其实就是你的不对。屏蔽掉无用的信息，屏蔽别人的情绪，对外界的看法呢不要太敏感，要掌握自己心情的主动权，做自己人生的评判官，才是最难得的清醒。余秋雨曾在《文化苦旅》中写道：成熟是一种明亮而不刺眼的光辉，一种圆润而不腻耳的声响，一种不再需要对别人察言观色的从容，一种终于停止向周围申诉求告的大气，一种不理会喧闹的微笑。我们曾以为赢得别人的赞誉才是成功，后来却发现人生最重要的事情是为自己而活。从始至终，能陪我们笑到最后的只有自己，而脚下的路，也只能我们自己去丈量。不敏感于他人目光，不生活在别人嘴里，做自己人生的评判官，才是最难得的清醒。

523个启发瞬间，点亮你的人生词典 𐟌Ÿ 罗振宇的新书《启发》真是个宝藏！这本书汇集了他过去10年在“罗辑思维”公主号上每天发送的60秒语音，总共3652条，最终精选了523个启发瞬间。每篇小文章都短小精悍，直击心灵，让人不禁拍案叫绝！ 𐟒– 书中有一篇叫《爱自己》的文章，里面提到：“你怎么爱你自己，就是在教别人怎么爱你。”这句话瞬间让我恍然大悟，原来别人爱你的方式，其实是你自己决定的。 𐟒ž 心理治疗师张海敏博士在讲到泪失禁体质的人群时，提到这类人内心很敏感，共情能力强，但内心缺乏安全感。她呼吁我们多给这些人一些善意和温暖。其实，安全感是自己给的，就像罗老师说的，所谓的缺爱，其实就是我们对自己还不够好。所以，首先要学会好好爱自己！ 𐟒• 人生处处都是问题，越长大越发现，没有了标准答案。罗老师在“标准答案”中提到，争强好胜未必能挣到钱，有钱未必能有家庭幸福。有时候会纠结，会焦虑，怕留有遗憾。那该怎么办呢？教育家洪兰讲到，小的事情听从大脑，大的事情听从内心。愿我们都能找到自己的平衡点，少焦虑，少遗憾，多豁达。 ❣️ 书中有一篇叫《变量》的文章，讲的是汉代叔侄二人的故事。他们做官告老还乡时，皇帝赐了很多黄金。他们回到老家，将其分给亲族故旧。有人问，怎么不留给子孙？他们答道：“贤而多财，则损其志；愚而多财，则益其过。”意思是，子孙要是很贤德，有这么多钱，会磨损他的志向；如果很愚蠢，有这么多钱，会让他做更多的错事。 𐟌𙠧œŸ的是这样吗？张其成教授讲的家庭教育，曾国藩家书说绝不肯把做官发财留给后人，绝不肯把银钱、财富留给后人。所以，曾国藩家族每一代都兴旺发达。张教授还说，孟子有讲，君子之泽，五世而斩。所以，忠厚传家久，诗书继世长！这本书就像一个人生词典，每条词条都按照字母顺序排列。当心有困惑时，翻开找找相关词条，也许能排忧解难，也许能照亮内心，豁然开朗。每当千钧一发，就来启发一下！

让你不舒服的关系，都是错的！该离开就离开张海敏：“任何让你感到不舒服的关系都是错误的。它会让你变得小心翼翼，唯唯诺诺，生怕自己说错话，刺激到对方。无论你做什么，他们都会觉得你是错的，他们才是对的，让你觉得自己一无是处。当你开始怀疑自己，内心不断消耗，那你就要注意了，是时候用离开的方式来保护自己，善待自己。” 首先，要学会识别那些让我们感到不舒服的关系。但有时候并不简单，因为我们可能会陷入自我怀疑，认为问题出在自己身上，而不是关系本身。如果你发现自己一次又一次地在同一关系中遇到问题，那么也许问题并不在你，而在这个关系。当你在一个关系中感到不舒服，感到自我怀疑，感到内心被耗尽时，记住，你有权利离开，你有权利保护自己，你有权利善待自己。这并不是一种逃避，而是一种成长。这并不是一种放弃，而是一种自我尊重。但是，离开一个不健康的关系需要勇气，这是因为我们往往惧怕未知，惧怕孤独，或者惧怕失去安全感。然而，正如作家安妮ⷦ‹‰莫特所说：“勇气并不总是咆哮。有时，勇气是终日长流的小河，静静地说着我将持续。”离开不健康的关系，并不意味着一定要大动干戈，有时，它就是一个决定，一个承认，一个开始善待自己的小步骤。离开后，我们需要学会如何善待自己。这意味着要给自己时间和空间去治愈，去接受新的可能性，去重新定义自己的价值观和期望。这可能意味着要学会独立，要学会享受孤独，要学会对自己说“不”。如同花园里的玫瑰，需要阳光和雨露，需要空间和时间，才能绽放美丽。这一切都需要时间，需要勇气，需要耐心。我们一步步接近更好的自我，更健康的关系，是值得的。总的来说，离开不健康的关系，善待自己，既是一次自我保护的行动，也是对自己的一次深深的尊重。只有当我们真正善待自己时，我们才能真正地去善待他人，去建立健康和积极的关系，去拥抱更美好的生活。生活中，我们总会遇到一些让我们感到不舒服的关系。但是，当我们学会识别这些关系，找到离开的勇气，学会善待自己时，我们就找到了一种新的力量，一种让我们成为更好的自己的力量。我们需要学会用“离开”这种方式来保护自己，善待自己，离开那些不健康的关系。

人生建议：不要去关注任何人

看了5位哈佛校长的开学演讲，我顿悟了人生最稀缺的5种能力。曾有学生问哈佛前校长尼尔ⷩ™†登庭：我们要怎么做，才能变得出色？陆登庭回答说：多多聆听优秀者的言语。仔细聆听5位哈佛校长的开学演讲，你就会发现每一位哈佛校长的背后，都藏着常人最为稀缺的能力。不确定的时代下，每个人都可以通过自我赋能，挣脱命运的锁喉。如果此刻的你，正深陷迷茫不知所措，不妨看看这5种能力。 1、情绪复原力 2022年秋天，哈佛第29任校长劳伦斯ⷥ𗴧瑥œ襼€学演讲中说： “世界从不会处处顾及你们的情绪，你们只有不断修炼自己的情绪免疫系统。在面对各种挑战与冒犯时，也能够快速平复情绪。” 《复原力》一书中有一位咨询者说：“每当有人让我生气或不高兴时，我的胸口就像有一座火山在爆发。我感觉到刺痛从脚趾尖开始逐渐蔓延，直至到达我的手部。我的情绪快得没人能够阻止。最后，我要么痛哭，要么暴走……” 情绪之于我们，就像血液之于身体，它是我们对外界刺激的第一反馈，是内心需要的信使。一个人真正的强大不是没有情绪，而是能够像橡胶球一样，在情绪风暴之后很快复原。所谓复原力，就是一个人应对外界挫折和变化的能力，它帮助我们在逆境中稳步前进，而不是一蹶不振，陷入抱怨和逃避的消极状态。曾经有一位管理500多人的创业者谈到对人才的界定，“选人的时候，人格和能力，更看重哪一个？” 创业者坦率地说：“能力是可以培养的，但人格不成熟的人，你的管理风险就会很大，他们可能无法面对职场的失败，容易情绪崩溃，动不动就撂挑子不干。那么同样的能力水平线上，情绪稳定、人格成熟的人，创造的价值更多。” 人生之路，风雨同舟，充满荆棘，能够站在更高的视角上看待生活，及时聆听情绪、调整情绪，才会为你带来更开阔的内心和更坚实的快乐。 2、屏蔽力哈佛成立400多年来，唯一一位女校长，名叫德鲁ⷧ揦–柳𙣀‚ 她在2017年的开学典礼中说道：“人生的一大挑战，就在于屏蔽外界的胡说八道。” 什么是屏蔽力？屏蔽力就是一个人排除负面信息，屏蔽掉次要、无效信息的能力，专注的做自己的事情，不被外界干扰。当今时代具备“屏蔽力”的确是一件不容易的事。但是，不得不承认，如果想做成事或者守护住自我的内心，那么“屏蔽力”确实是一个人必不可少的能力。有这样一句话：“生活总是纷纷扰扰，到了一定年纪，要学会把心关上。” 牛津大学张海敏博士说： “屏蔽力，是一个人最顶级的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼其实都是你的不对，屏蔽掉无用的信息，屏蔽别人的情绪，对外界的看法，不要太敏感，要掌握自己心情的主动权，做自己人生的评判官，才是最难得的清醒。” 3、深耕能力 2001年，劳伦斯ⷨ詻˜斯在开学演讲中提到：“你们所学的知识在10年内都会淘汰，最重要的就是在某一个领域稳定输入，持续学习。” 《老俞对谈录》中，俞敏洪和罗振宇对话中说：“董宇辉在直播时调皮地喊他“老头”。他佯装生气，愤愤不平地说：谁说我老，我要60岁再出发。” 罗振宇半开玩笑地说：我是50岁再出发，哦不，我是一直没停下。不知何时，“35岁现象”，“40岁困境”，成了网络热词，让人倍感焦虑。殊不知，只要具备了学习力，任何人都不会被年龄框住。 4、思考力 1995年，尼尔ⷩ™†登庭在开学演讲中讲道：成功，就在于你比别人多思考了那么一点。” 香奈儿全球CEO莫林所说：“大脑中走得越远，现实中走得越稳。” 在日常学习生活中，工作中我们苦于没有更加创新的灵感让老板眼前一亮，总是一遇到需要动脑的问题就十分头痛。因为我们的大脑在逐渐丧失思考力的过程中开始变得迟钝。同样是苹果掉落在头上，牛顿思考出了万有引力定律，而缺乏思考力的人最多也就是思考为什么被砸的是自己。相反，具有思考力的人就能够顺藤摸瓜，从问题的根源出发，探究其原因，而并不是流于问题的表面。善于思考的人能够从瓦砾中找到黄金，纵览世界上拥有伟大成就的人，无一不是具有独特的思考能力的。思考的质量，决定人生的质量。沉下心来，培养深度思考的习惯，只有具备了透过现象看到本质的能力才能实现人生的跨越。 5、处变能力在哈佛成立350周年的开学典礼上，博克感慨道：“哈佛给我上的第一课，就是应急能力。” 所谓应急能力，当人遇到某件事情的时候，人的大脑立即根据以往的经验和自我思维来处理这件事情的能力。这个世界唯一不变的是一直在变，总有各种突发状况需要我们面对和处理。心理学大师弗兰克尔曾说：“一个人无法控制生命中会发生什么，但你却可以控制面对这些事情时自己的情绪和行为。” 一个人遇到事情能够处变不惊，冷静应对，见招拆招的处变能力尤为重要。 ▽ 以上人生最稀缺的5种底层能力具备了，你不优秀都很难，请逼自己养成。

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