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体态大师最新视觉报道_体态大师气场女王(2024年12月全程跟踪)

内容来源：夯出奇迹所属栏目：热点更新日期：2024-11-29

体态大师

「秋日运动挑战」两个动作小腹平坦腰肌舒坦。小腹过度突出，收不进去，腰还容易酸。很多人都归咎于骨盆前倾、腰曲过大[思考]。事实上，这个说法不太准确，大多数人是下段腰椎曲度过大，上段腰椎僵硬变直[傻眼][傻眼]。今天分享的两个动作，一个复位下腰段，一个活化上腰段。不但能让小腹平坦，还能缓解腰部不适，赶紧收藏起来吓吓千年老腰。[并不简单][并不简单]体态大师的微博视频

不开玩笑！这才是真正的体态大师

体态大师18天挑战：圆肩改善初体验最近有不少姐妹推荐我试试体态大师的视频，于是我决定挑战一下。起初，我在网上看到体态大师的视频，时间长达30分钟，这让我有些退缩。不过，经过一番挑选，我找到了一个18分钟的剪辑版本，还带读秒功能，决定坚持七天。以下是我的七天反馈，主要针对这18分钟的训练。在开始之前，有姐妹提到我可能是肱骨前移，于是我特意查了不少资料，发现我的症状并不符合肱骨前移。所以，姐妹们可以自行判断自己到底是什么问题。体态大师的视频其实只有四个动作，刚开始我觉得很简单，但练下来发现比天鹅臂还要难坚持。由于体态大师主要是静态练习，我在运动过程中并没有特别累，但总觉得气短、头晕、心跳快，这可能和我平时血压低有关。练到第三天时，我已经想放弃了，但晚上想了想还是咬牙坚持了下来。体态大师的第一个动作有点像高位下拉，高位下拉应该是向上放松、向下发力，但我靠墙做的时候发现向上更累，向下反而轻松，这让我有点摸不着头脑，不知道怎么发力。剩下的三个动作都是静力性的，能够保持住就可以。另外，我还继续坚持周六野的拉伸斜方肌训练。练了七天之后，我依然感觉效果不明显𐟘”𐟘”𐟘”。可能我的圆肩问题太严重了，需要更长时间的努力。请大家推荐其他课程让我尝试一下。总的来说，体态大师的练习虽然时间不长，但坚持下来还是有一定效果的。如果你也有圆肩问题，不妨试试这个课程，或许会有所改善哦！

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我终于想起来大学那会做的缩腰操是什么了！是看着体态大师的教程做的他的这个缩腰教程巨管用，我当时练瘦以后好多年都没再碰过这套操特别适合肚子肉肥肥软软没有型的宝子练之前不知道咋练腹式呼吸的姐妹看过来了，教程在这里

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