张志俊最新娱乐体验_张志俊太极拳全套教学视频(2024年11月深度解析)
【基于体悟】浅谈几个陈式架子的侧重点 不全，只涉及自己练过的。 【陈家沟大架——把圈做大，做明显】 把基本原理显像化 陈拳的思路是大圈小圈到无圈 先把圈做出来，入门更容易，细化也更有方向 然后特别适合拉大架子练开展 【陈家沟小架——减少代偿，身手合一】 说身手合一不那么准确 准确地说是四肢和躯干的合一 小架因为动作极简，但保留划圈这个核心 最大限度减少了零碎的动作 所以更容易聚焦到躯干带全身这个点上 不过也因为动作简单 圈的细节和用法，更依赖老师点拨 【陈式洪传——间接用力 立体螺旋】 洪传从练法就树立了“受力点和发力点分离”和“公转自转节节卡死”的立意 切入点就是“出手不出肘，收肘不收手”的规矩 以及对中轴和每个动作唯一主动点的严格限制 练出自身独特的齿轮箱结构 唯一的缺点是需要毅力，因为确实比较难 但又是最具体好入手的 【陈式照奎架】 把主导的腰部动作放大了做来加强肌肉记忆 在大架的基础上，把腰这个重点提出来针对练 而且手也有专门的顺逆缠规矩 是另一种试图达成立体螺旋的系统化练法 缺点是在练法不同的群体里觉得不好看是妄动（其实无所谓） 【陈式心意混元——导引+圈+放松】 追求柔弱无骨的松 圈的丰富化 导引类内功的融入以及“哼哈”二气之类借发声练拳的技巧 传统“内功”结合拳架的路子
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