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鸡胸肉腌制方法在线播放_鸡胸肉如何腌制又嫩又好吃(2024年11月免费观看)

内容来源：夯出奇迹所属栏目：导读更新日期：2024-11-27

鸡胸肉腌制方法

减肥75斤：饮食运动全攻略 𐟍— 减肥过程中，饮食和运动是两大关键。我的午餐选择是白水煮鸡胸肉，腌制方法很简单：葱姜料酒盐十三香，腌渍20分钟。为了节省时间，我会一次性做好三顿的量，吃的时候只需微波炉加热一下。蔬菜搭配则是150克白水豆芽或小半个红薯、紫薯。 𐟥젦™š餐时，我会选择水煮蔬菜，或者少量瘦猪肉、牛肉、牛蹄筋。重要的是，晚餐要早点吃，过了5点就不再进食了。 𐟏ƒ‍♂️ 运动方面，平时工作忙碌，但只要有时间，晚上就会在小区跑步，一般2-3公里。如果时间充裕，会骑车20公里左右；时间紧张时，就在家里跑步机上跑步30-60分钟（连走带跑）。周末则会抽一天时间参加5人制足球赛，通常是2小时。 𐟒䠧᥉要注意不要有饱腹感，最好是有点饥饿感。这个过程坚持了20多天，虽然一开始体重没有明显变化，但精神状态和身体状态逐渐恢复。现在，跑步机连续跑20分钟也不再是问题，刚开始只能走，配速4.5。 𐟎ˆ‘的目标是减到145斤，但为了防止反弹，我给自己留了10斤的余地。每天上称，一旦体重增加，就会立刻控制饮食。无论是冬天还是夏天，我都拒绝再胖回去。

空气炸锅变身厨神秘籍，轻松搞定低脂美食！想要让你的另一半爱上厨房吗？𐟍𓠧麦𐔧‚𘩔…来帮忙！今天教你如何用简单的食材，做出低脂又美味的餐点，让你的伴侣感受到你的爱心和厨艺。𐟑颀𐟍𓊊𐟥栥‡†备食材：鸡大胸一块，切成丁半颗西兰花，切成块几颗小西红柿玉米，切成块红黄彩椒各一半，切成丝 𐟧‚ 腌制方法：鸡胸肉：腌制半小时，加入两瓣大蒜切片、一勺料酒、一勺生抽、半勺老抽、少许黑胡椒和盐。时蔬：腌制10分钟，刷上少许橄榄油，加入少许黑胡椒和盐。 𐟍— 具体做法：在空气炸锅中直接腌制时蔬，刷上少许橄榄油，加入少许黑胡椒和盐。将腌制好的鸡胸肉平铺在时蔬上，空气炸锅设定180℃，烤18分钟左右。 10分钟后，将食材轻轻摇匀，翻面。时间到后，连同锡纸一起取出，放在盘子上，这样就不用洗盘子啦！ 𐟍𝯸 用餐完毕，简单冲洗即可。快来试试这个简单又美味的食谱吧！无论是男朋友还是女朋友，都能感受到你的用心和厨艺。𐟒•

6种减脂鸡胸肉腌制方法，简单又美味！ 𐟍— 健身爱好者们，今天给大家带来一周不重样的鸡胸肉腌制方法，保证让你吃出嫩滑不柴的美味，而且少油低脂，非常适合减脂期间享用。快来看看吧！ 𐟍‹ 第1款：蜜汁柠檬风味 𐟍‹ 鸡胸肉 1勺料酒 1勺生抽 1勺蚝油半勺盐 1勺蜂蜜 1勺橄榄油半个柠檬 𐟌𖯸 第2款：孜然烤肉风味 𐟌𖯸 鸡胸肉 1勺生抽 1勺蚝油 1勺辣椒粉 1勺孜然半勺盐 1勺橄榄油 𐟍쬳款：照烧风味 𐟍𘡨ƒ𘨂‰ 1勺料酒 2勺生抽 1勺蜂蜜 1勺蒜末姜片 1勺橄榄油适量胡椒粉 𐟍– 第4款：叉烧味 𐟍– 鸡胸肉 3勺叉烧酱 𐟌�쬵款：奥尔良风味 𐟌튩𘡨ƒ𘨂‰ 1勺蜂蜜 2勺奥尔良腌料 1勺橄榄油 𐟌𖯸 第6款：韩式甜辣风味 𐟌𖯸 鸡胸肉 2勺韩式甜辣酱 2勺生抽 1勺蒜末 1勺蜂蜜 1勺橄榄油 𐟍𓠥ˆ𖤽œ步骤 𐟍𓊥𐆦‰€有材料按照配比混合均匀，放入保鲜袋中。将保鲜袋放入冰箱冷藏一夜后，转移到冷冻。每次食用前，提前解冻，用平底锅煎熟即可，无需再放油。这些腌制方法不仅简单易做，而且味道各异，满足你对鸡胸肉的所有期待。赶紧试试吧！

鸡胸肉新吃法，简单又美味，快来试试吧！ 𐟍— 你知道吗？一块普通的鸡胸肉竟然能做出烧烤摊的味道！而且自己动手做，想吃多少就吃多少，再也不用担心外面的卫生问题啦！姐妹们，真的要试试，家里没有竹签也没关系，炸好了直接吃也很满足哦！步骤一：准备工作首先，把鸡胸肉切成薄片，然后加入黑胡椒和可食用苏打粉，腌制15分钟。这一步非常关键，能让鸡肉更入味。腌好后，记得用清水洗净。步骤二：调料搭配接下来，加入一勺料酒、一勺蚝油、一勺辣椒粉，再放点白糖，最后撒上适量五香粉和孜然粉。这些调料能让鸡肉的味道更加丰富，绝对让你吃了还想吃！步骤三：腌制入味为了更入味，再加入一勺淀粉，腌制30分钟。这个过程就像魔法一样，让鸡肉变得无比美味。步骤四：炸制过程油温烧到七成热（大概170度左右），把腌好的鸡胸肉放进去炸一分钟左右。时间不要太长，不然鸡肉会变老。炸好后，撒上孜然粉和欧芹碎，就可以享用了！小贴士如果没有竹签，可以直接用手拿着吃，味道一样棒！炸的时候一定要控制好油温，太高容易炸糊，太低又不够脆。真的，姐妹们，试试这个方法，你一定会爱上鸡胸肉的！𐟍—✨

6种鸡胸肉腌制方法，一周不重样！鸡胸肉是减肥减脂的好帮手，今天给大家分享6种不同口味的鸡胸肉腌制方法，保证你一周都不重样！而且每一种都非常简单某手，快来试试吧𐟘‹ ✅ 蒜香蜂蜜味材料：鸡胸肉1块、蒜末1勺、蜂蜜2勺、料酒1勺、黑胡椒碎少许、盐一丢丢 ✅ 蜜汁柠檬味材料：鸡胸肉1块、鸡蛋1个、淀粉2勺、柠檬2片、白醋1勺、盐一丢丢、黑胡椒碎少许 ✅ 韩式甜辣味材料：鸡胸肉1块、甜辣酱1勺、蚝油1勺、生抽1勺、盐一丢丢、柠檬两片 ✅ 黑胡椒蚝油味材料：鸡胸肉1块、蚝油1勺、生抽1勺、蒜末1勺、白糖适量、盐一丢丢、黑胡椒碎少许 ✅ 蜜汁叉烧味材料：鸡胸肉1块、叉烧酱1勺、料酒少许、柠檬两片、蚝油1勺、盐一丢丢 ✅ 孜然烧烤味材料：鸡胸肉1块、蒜末1勺、生抽蚝油各1勺、盐白糖一丢丢、孜然粒辣椒粉孜然粉各少许 ❤️ 小贴士：鸡胸肉买回来后，清洗干净去除杂质。将鸡胸肉与调好的酱汁混合均匀，腌制一夜后放入冰箱冷冻室保存。要吃的时候提前拿出来解冻，煎一下即可享用。这些腌制方法不仅简单，而且非常美味，快来试试吧！

减脂午餐分享：无碳水也美味！身高：150cm 初重：52.5kg 现重：42.8kg 目标：40kg｜已减重19.4斤今天又掉秤了0.6斤，四舍五入是不是等于1斤了？哈哈！𐟘„ 今天分享一下我的减脂午餐：蛋白质：蒜香鸡胸肉𐟍— 膳食纤维：水煮空心菜𐟥슧𛴧”Ÿ素：圣女果𐟍… 蒜香鸡胸肉的腌制方法看图3，提前腌制后放冷冻，吃的时候自然解冻，超级方便！不过要注意，鸡胸肉小块的话不要放太多酱油，腌制久了会咸哦～𐟘‰ 无碳水的午餐，感觉也不错呢！𐟘Š

鸡柳 𐟍—✨最近在家做了几次鸡柳，真是让我一吃就停不下来！外酥里嫩，完全不输外面店里卖的那种。而且自己做的鸡柳健康又卫生，吃起来超级放心。今天就来跟大家分享一下鸡柳的制作方法、注意事项以及它的健康与美味。 𐟍—制作方法制作鸡柳其实非常简单，首先需要准备好一块解冻的鸡胸肉，还有黄面包糠或者白面包糠，再准备一些淀粉和鸡蛋。鸡胸肉清洗干净后，顺着肉的纹理切成小条。接着，将料酒、盐、黑胡椒粉和五香粉加入碗中，腌制30分钟。如果有葱和姜，可以放入一起腌制。腌制好的鸡胸肉裹上一层淀粉，再裹上一层蛋液，最后裹上一层面包糠。如果没有面包糠，可以用薯片代替。油温加热到六成热时，下锅炸三到五分钟，直到金黄酥脆捞出。吃的时候蘸上番茄酱，外皮酥脆，肉质软嫩，简直美味极了！𐟍—✨ 𐟒᥈𖤽œ的注意事项要做出成功的鸡柳，有几个小技巧一定要注意： 1. 去腥：腌制时加入料酒和姜葱可以去除腥味。 2. 腌制时间：腌制时间最好在30分钟到1小时之间，这样味道会更加入味。 3. 油温控制：炸鸡柳时，油温控制在六成热到七成热之间，炸出来的鸡柳会更加酥脆。 4. 炸的时间：炸的时间不宜过长，大约三到五分钟即可，中间要不停翻面，防止炸糊。 5. 保存：如果一次做得多，可以将炸好的鸡柳分开装在保鲜袋里，放入冰箱冷冻保存，随吃随取。 𐟍𝯸鸡柳的健康与美味在家自制鸡柳不仅好吃，还非常健康。相比外面店里卖的炸鸡柳，自己做的鸡柳低油脂、高蛋白，更加营养均衡。而且自己做的鸡柳不添加任何防腐剂，吃起来更加放心。追剧、看电影的时候来一份自制鸡柳，简直是享受！𐟍—𐟒• 制作过程中也可以根据个人口味调节咸淡和辣度。例如，喜欢咸一点的可以多加点盐，喜欢辣的可以加点辣椒粉或者孜然粉调味。自制鸡柳不仅美味可口，还能根据个人口味进行调节，真的是一举两得！在家自制鸡柳不仅让我享受到美味和健康，还让我体验到制作的乐趣。如果你也有喜欢的美食或者也有制作鸡柳的好方法，欢迎在评论区分享哦！𐟍—❤️

家庭版炸鸡排制作方法，简单又美味！𐟍— 你有没有想过在家也能做出餐厅级别的炸鸡排？其实一点都不难！今天我就来分享一个超级简单又美味的家庭版炸鸡排制作方法，保证你一试就爱上！食材准备首先，我们需要准备以下食材：鸡胸肉一块（当然，如果你更喜欢鸡腿肉也可以）鸡蛋1个牛奶150ml 柠檬半个玉米淀粉泡打粉黑胡椒粉葱姜蒜粉红辣椒粉盐适量腌制调料接下来，我们来制作腌料的汁。把牛奶、鸡蛋、1小勺葱姜蒜粉、2小勺红辣椒粉（可以直接加红辣椒碎和香叶碎）、1小勺黑胡椒粉、1小勺盐和几滴柠檬汁（或者寿司醋、白醋）搅拌均匀。这个汁可是灵魂所在哦！腌制鸡胸肉把鸡胸肉切成薄片，然后用刀背或者小锤子轻轻拍打，让肉质更松软。接着，把鸡胸肉放入调好的汁中，封上保鲜膜，放入冰箱腌制3-5小时。这个步骤非常关键，腌制时间越长，味道越入味。裹粉配方接下来是裹粉的步骤。我们需要准备以下材料：适量的玉米淀粉适量的普通面粉 2勺泡打粉（可选） 2勺辣椒粉 2勺葱姜蒜粉 1勺黑胡椒粉 1勺盐把这些材料搅拌均匀，然后鸡胸肉先裹一层薄粉，再浸一遍料汁，最后再裹一层粉。如果你喜欢更松脆的口感，可以裹两层粉。炸鸡排炸鸡排的时候，油温要控制好，中小火炸五六分钟，直到鸡胸肉变得金黄酥脆。捞出后晾几分钟，再复炸一遍，这样口感会更好。最后，捞出沥油，切开摆盘，就可以享用啦！小贴士炸鸡排的时候，油温要控制好，避免炸糊。复炸这一步非常重要，可以让鸡排更加香脆。这样做出来的鸡排，外皮酥脆，内里鲜嫩多汁，绝对让你吃得停不下来！赶紧试试吧，你一定会爱上这个简单又美味的家庭版炸鸡排！𐟍—❤️

5种鸡胸肉腌制法，简单又美味！鸡肉是健康饮食的好选择，富含优质蛋白质。今天分享5种鸡胸肉的腌制方法，让你轻松做出美味又健康的餐食！ 1️⃣ 柠檬蜂蜜：酸甜可口，柠檬汁去腥，让鸡胸肉更加嫩滑。所需材料：1 tbsp 橄榄油；1 tbsp 柠檬汁；1/2 tbsp 生抽；1 瓣蒜末；1 tbsp 蜂蜜；盐+黑胡椒调味 2️⃣ 意大利香醋：适合各种沙拉、意面，味道绝佳。所需材料：1 tbsp 意大利香醋（Balsamic Vinegar）；2 tsp 橄榄油；2 tsp 黑糖；1/2 tsp 芥末酱；1 瓣蒜泥；盐+黑胡椒调味 3️⃣ 咖喱椰子：东南亚风味，香辣可口。所需材料：2 tbsp 椰奶；1 tsp 咖喱粉；1 tsp 柠檬汁；1/2 tsp 孜然粉；1 tsp 蜂蜜；1/4 tsp 盐 4️⃣ 香蒜麻辣：蒜香麻辣锅的味道，让人回味无穷。所需材料：1 tbsp 生抽；1 tsp 蒜蓉辣酱（没有可以用越南辣酱替代）；1/2 tsp 黑糖；1/2 tsp 辣椒粉（粗细都可以）；无需加盐 5️⃣ 日式照烧：自制照烧酱，味道更胜一筹。所需材料：1 tbsp 生抽；1 tbsp 黑糖；1 tbsp 味淋；1 tbsp 料酒（清酒/米酒都可以）；1 tsp 姜末（没有可以用姜粉替代） 𐟍— 腌制小贴士：将腌料和鸡胸肉混合，放入冰箱冷藏腌制4小时至隔夜。如果需要冷冻保存，直接将腌料和鸡胸肉混合后放入速冻，可以保存3个月。解冻过程就是腌制过程。试试这些腌制方法，让你的鸡胸肉更加美味健康！

自制美味卷饼教程𐟍𓰟媊1️⃣ 将鸡胸肉切成条状，用料酒、生抽、蚝油、蜂蜜各一勺腌制，加入适量孜然粉，放入冰箱冷藏过夜。 2️⃣ 在无油的情况下煎一颗鸡蛋，翻面后等待蛋白凝固，在鸡蛋周围加入少许水，小火加盖焖熟。 3️⃣ 热锅加入少许橄榄油，煎熟鸡胸肉。 4️⃣ 将卷饼加热一分钟，正反两面都变软即可。 5️⃣ 准备一些生菜叶和紫甘蓝丝。 6️⃣ 用一张保鲜膜包裹卷饼，抹上番茄酱，放入所有食材，用保鲜膜裹紧卷饼，先收紧一侧向内折，再往前滚动，折另一边。 7️⃣ 用一张烘焙牛皮纸包裹卷饼，对半切开。 𐟌Ÿ 鸡胸肉的腌制方法可以多次使用，放在冰箱里，早餐时取用非常方便。 𐟌Ÿ 烘焙纸可以加也可以不加，为了美观可以加，不加的话，一层保鲜膜吃起来更方便。 𐟌Ÿ 早餐时可以准备这样一份材料丰富的卷饼，多余的蔬菜可以加油醋汁拌成沙拉，配上黑咖啡和牛奶麦片，足够两个人吃。如果是一人份，一餐吃半个卷饼即可。