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十八式太极拳权威发布_陈正雷太极拳老架一路74式(2024年12月精准访谈)

内容来源：夯出奇迹所属栏目：观点更新日期：2024-12-03

十八式太极拳

𐟥‹ 太极拳新课程开课啦！快来报名吧！ 𐟎ﾧ若†…容：陈式太极精要十八式，这是陈式太极拳的入门拳法，涵盖了十八个单式，提炼了陈式太极老架的基础和精华。 𐟓… 上课内容：易筋经热身组合招式练习第一节：起式三才归一第二节：金刚捣锥揽扎衣第三节：单鞭白鹤晾翅第四节：斜行掩手宏锤第五节：高探马双缠手第六节：蹬一根玉女穿梭第七节：云手双摆莲第八节：当门炮金刚倒锥收式第九节：全套复习第十节：内衣鼓荡配合 𐟒ᠨﾧ苦”𖧛Š：通过练习陈式太极，配合内家拳经脉运行法则，以内练外，拳走十二正经与奇经八脉。结合传统易经理论，用太极拳演绎周易八卦。这样可以提高身体协调性和柔韧性，增强肌肉力量，改善心血管健康，减轻压力，提升精神集中力，增强免疫力。 𐟑Ÿ 课前准备：请穿着平底鞋参加课程。 𐟑颀𐟏렦Žˆ课老师：焦老师，毕业于沈阳大学师范学院，师从少林派陈式太极名师郭绍山。拥有十余年教学经验，已教授近百名学员。 𐟓 授课地点：沈阳浑南亿丰时代广场#生活美学

𐟥‹太极手绘图画集锦𐟎芰Ÿ–Œ️想要亲手绘制太极的图画吗？来看看这些手绘作品吧！从简洁的线条到丰富的色彩，每一幅都充满了武术的韵味。𐟥Š 𐟥‹第一幅画以长拳一路动作名称为灵感，通过流畅的线条勾勒出武术的力度与美感。抱拳、摆头、马步劈掌…每一个动作都跃然纸上。𐟥Š 𐟎觬줺Œ幅作品则是以陈式精要十八式太极拳谱为蓝本，用细腻的笔触描绘出太极的柔和与力量。从白亮到暗影，每一处都彰显着画家的匠心独运。𐟌ˆ 𐟓快来挑选你喜欢的图案，用你的创意和画笔，将这些美丽的瞬间定格在纸上吧！无论是送给武术爱好者，还是作为自己的收藏品，都是极好的选择。𐟌Ÿ

用太极十八式的方式打开永夜星河「太极十八式」永夜星河「武当陈理圣」冬令营1月15日开营「道家」「太极拳」「功夫」十堰ⷦ�𝓥𑱩“家无极功夫馆武当陈理圣的微博视频

「河南理工大学」【HPUers必看】抗疫在家，也要好好锻炼身体哦。强身健体交作业，陈氏太极拳精要十八式，今天，你练太极拳了没？

陈式太极拳精要十八式完整版领练！

陈式太极拳精要十八式教练口令词 1　范围本文件规定了陈式太极拳精要十八式教练口令的术语和定义、职责、通则、口令词的技术要求。本文件适用于紫荆花太极队教练员教练陈式太极拳精要十八式。 2　规范性引用文件本文件没有规范性引用文件。 3　术语和定义下列术语和定义适用于本文件。口令词在武术、气功运动中高度概括特定招式动作要点的短语。 4　职责太极拳教练员负责教授太极拳的基本拳架、演练方法及相关技术技巧，确保教学质量，维护教学秩序，保障正常教学活动的进行‌，对学员进行指导和辅导，不断提高学员的学习成绩和能力水平。 5　通则教练员在发出口令词时应声音清楚，致在场学员均可清楚听见。 6　口令词第一式：太极起势 1)屈膝松胯下沉； 2)重心移至右腿； 3)提左脚向左侧开步与肩同宽，脚尖触地，脚慢慢踏平； 4)两手中指领进微下穿，吸气前裹徐徐上升至与肩同高； 5)呼气下按，百会上领，按至小腹前。第二式：金刚捣碓 1)左掤同时重心右移，两手坐腕翻掌向外掤； 2)右捋同时左移重心，右移重心下沉； 3)松胯提膝，脚跟左前方铲地开步滑出； 4)转腰下捋，蹬地摆脚前掤，上步撩掌合手，托掌握拳落； 5)后坐提膝冲拳，震脚。第三式：懒扎衣 1)松左胯穿掌，右移重心外掤； 2)左移重心，下沉收步提膝手打开； 3)下踩开步合手； 4)松左胯身体微左转，蹬地移重心外掤； 5)螺旋下沉转正。第四式：六封四闭 1)松右胯上掤接手； 2)左移重心下捋； 3)松左胯外掤； 4)右移重心合手； 5)跟步推，按。第五式：单鞭 1)松右胯翻掌收，松左胯变勾手上领，转腰提膝裹肘； 2)下踩开步，蹬地左移重心左转； 3)右移重心穿掌； 4)左移重心外掤，扣右脚尖； 5)松胯下沉回正。第六式：白鹤亮翅 1)后坐摆脚； 2)提膝合手； 3)开步左转； 4)外掤打开； 5)下沉转正。第七式：斜形 1)左捋，右捋摆脚； 2)右移重心提左膝； 3)开步外掤； 4)翻掌，合手，左移重心下捋，起身变勾手； 5)打开右手，下沉回正。第八式: 搂膝 1)下合手； 2)收步上托； 3)后坐前推。第九式: 拗步 1)下捋提膝； 2)上步，蹬地摆脚劈掌； 3)收步提膝； 4)上右步摆脚劈掌； 5)提膝合手。第十式：掩手肱拳 1)提膝合手； 2)开步按掌； 3)左移重心分； 4)右移重心合； 5)冲拳发力。第十一式高探马 1)合手变掌； 2)蹬地移重心上推下捋； 3)转腰扣脚合手； 4)撤步扣右脚； 5)蹬地，推掌。第十二式：左蹬一跟 1)左移重心下合手 2)上右步手外分 3)下沉提膝合手 4)蹬腿发力第十三式：玉女穿梭 1)落步变掌； 2)上步合手； 3)翻掌，移重心下沉按掌； 4)提膝托掌起震； 5)提，蹬，上步前推，叉步上棚。第十四式：云手 1)扣脚转身，开步对拉； 2)叉步左棚； 3)开步右棚； 4)叉步左棚； 5)开步右棚； 6)叉步左棚。第十五式：转身双摆莲 1)转身外掤； 2)移重心，提膝，开步； 3)松胯转腰； 4)蹬地转腰前掤，收步摆脚； 5)退步前掤。第十六式：当头炮 1)右移重心下捋握拳； 2)转腰发力。第十七式：金刚捣碓 1)右移重心上掤； 2)下沉摆脚前掤； 3)上步合手，握拳下落； 4)提膝冲拳； 5)震脚。第十八式:收势 1)下沉外分； 2)上托； 3)下按； 4)起身； 5)收步。

𐟥‹ 倚天屠龙记：各派武功大揭秘 𐟥‹ 𐟌🠦�𝓦𔾯𜚊张三丰：太极拳、太极剑、纯阳无极功、武当九阳功宋远桥：武当绵掌俞莲舟：虎爪绝户手俞岱岩：震山掌、玄虚刀法张翠山：倚天屠龙功、武当梯云纵殷梨亭：神门十三剑莫声谷：绕指柔剑法 𐟔堥𓨧œ‰派：周芷若：九阴白骨爪灭绝：峨眉九阳功、金顶绵掌、佛光普照、截手九式、飘雪穿云掌、金顶九式 𐟌Š 华山派：反两仪刀法 ⚔️ 昆仑派：两仪剑 𐟐‰ 丐帮：降龙十八掌 𐟐˜ 魔教：九阳神功、乾坤大挪移、壁虎游墙功、缩骨功阳顶天：大九天手韦一笑：寒冰绵掌、草上飞殷天正：鹰爪擒拿功谢逊：狮子吼、七伤拳杨逍：弹指神通彭莹玉：大风云飞掌蛛儿：千蛛万毒手三渡：金刚伏魔圈、须弥山掌玄冥二老：玄冥神掌成昆：幻阴指、混元功、霹雳拳、小擒拿手阿三：大力金刚指刚相：金刚般若掌空见：金刚不坏体、少林九阳功空性：龙爪手 𐟏ž️ 其他门派：史火龙：降龙十八掌一群番僧：排山掌都大锦：大韦陀掌

21条太极拳歌诀，助你修炼太极神功！ 𐟧˜‍♂️ 太极拳，不仅是一种武术，更是一种内外兼修、刚柔相济的哲学。今天，我想和大家分享21条太极拳歌诀，帮助你在修炼太极拳的道路上更上一层楼！𐟒ꊊ𐟓œ 歌诀一：太极拳术重用意，腰如车轴心行气。 𐟓œ 歌诀二：静松稳匀缓合连，走架莫忘此中理。 𐟓œ 歌诀三：起势守静待人动，气沉丹田精神提。 𐟓œ 歌诀四：棚捋挤按揽雀尾，沾连粘随勤练习。 𐟓œ 歌诀五：单鞭抹勾向胸逼，旋腕一鞭劲须齐。 𐟓œ 歌诀六：提手上势合着封，敌若抽手进身挤。 𐟓œ 歌诀七：白鹤亮翅挤靠分，悬顶坐身寸腿踢。 𐟓œ 歌诀八：搂膝拗步搂手打，心眼身手步合一。 𐟓œ 歌诀九：手挥琵琶主采，穿绕沾化借他力。 𐟓œ 歌诀十：进步搬拦捶胸胁，搬拦得法显技艺。 𐟓œ 歌诀十一：如封似闭守中攻，坠身脱铐长劲逼。 𐟓œ 歌诀十二：十字手法变无穷，拧裹钻翻开合奇。 𐟓œ 歌诀十三：抱虎归山破后敌，心清眼明手要疾。 𐟓œ 歌诀十四：肘底看捶缠绕粘，乘隙一拳莫失机。 𐟓œ 歌诀十五：倒撵猴儿迎面扑，沉气扳挽挫敌势。 𐟓œ 歌诀十六：斜飞势如鹰翱翔，开劲斜击称其式。 𐟓œ 歌诀十七：海底针破擒拿法，折腰一沉攻莫迟。 𐟓œ 歌诀十八：扇通背似折扇开，力由脊发劲贯指。 𐟓œ 歌诀十九：撇身捶掌连环劈，侧身击敌如霹雳。 𐟓œ 歌诀二十：云手横行连绵绵，妙用全在转腰际。 𐟓œ 歌诀二十一：高探马上缠腕采，仰之弥高掌探鼻。通过背诵这些歌诀，你会发现自己在太极拳的修炼上有了质的飞跃。快来试试吧！𐟒ƒ

我练太极拳，练的是什么？是健康，是体验。我们普通人练太极拳，最好也能练出来一点点技击本事，若没练出来，练着，自己觉得好，也行，也满足。太极拳的要领若是相同的，在拳架上创新有啥子意义？本就是学自杨氏太极拳，学自陈氏太极拳的练拳人，创派有啥子意义？自得其乐无可厚非，宣扬自己的拳高过原来的拳就有点没有根据了。陈氏太极拳精意十八式会比练习陈氏太极拳老架一路第一段好？我觉得，太极拳简化套路肢解了太极拳，可能曲解了太极拳，是想当然的太极拳，是有失太极拳本意本味，这看法是我觉得，不值得争论哦。若学简化太极拳，少学几式少练几式不就得了？师门教我说，太极拳就是练一式，反复练，练久了也会大有收获，我深信，力行。我们练太极拳为了健身，能健身，能自愈，能自娱，就是达到了目的。若要想能技击，要教的人自己行，才可能跟他学得会。练太极拳在我眼里，赢不了练散打拳击，练一招制敌的本事，还是可能有的，要有明师教。若没有这样的明师，随便随意练点儿散打，就行了，何必苦求苛求。

来邯郸，一定要去趟杨露禅故居❗ 来邯郸了～问了问当地的朋友，了解下有哪些值得一游的地方他跟我说杨露禅故居是个不错的选择，刚刚游玩完，确实对杨露禅的历史有了更深的了解。 ✍️名人故居：杨露禅故居始建于晚清时期，总占地面积980平方米，分为南北两部分。北部占地350平方米，有瓦房9间；南部占地630平方米，有房10间，厂棚4间。该故居是杨露禅宗师生前的住所，后因原建筑被毁，上世纪八十年代由县政府投资在原址照原样进行了重修和增建。2001年2月，杨露禅故居被河北省人民政府核定公布为省级文物保护单位。 ✍️名人介绍：杨露禅(1799年—1872年)，名魁福，字露禅，祖籍直隶省广平府闫门寨村人，是杨氏太极拳的创始人。杨露禅少时随父移居广府南关，为学习太极拳，他十八年间三下陈家沟，深得陈式太极拳的真髓。之后杨露禅对太极拳进行了改进，创编了一套架势舒展大方、动作圆润、柔中有刚的“绵式”太极拳套路，并由其子杨健侯、杨班侯和其孙杨澄甫修润定型，形成了当今流传最广的杨式太极拳。杨露禅对太极拳的传播做出了巨大的历史贡献，被誉为打遍京城的“杨无敌”。故居的建筑风格保留了传统的结构，展现了当时的生活方式。故居内的陈列展示了杨露禅的生平事迹和太极拳的历史，提供了丰富的文化体验。 𐟚‡交通：附近有广府城南门站，乘坐605路或游1路公交可到达。 𐟕开放时间：08：30-18：00 #文化体验# #杨露禅故居# #邯郸旅游# #历史遗迹# #名人故居#

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